Styrke sko kan brukes til å øke leggen styrke, kjører hastighet og vertikal spenst. En måte å trene med styrke sko er å utføre hopping øvelser mens iført sko. Dette kan være litt vanskelig i starten som du trenger for å bli vant til å balansere deg selv mens du har på styrke sko. Når du er komfortabel med styrke sko, er å hoppe veldig enkelt som skoene vil bokstavelig talt holde deg på tå hev mens hoppe. Instruksjoner
en

Begynn med å sette styrken sko på over normal basketball eller joggesko. Styrken sko vil skli rett opp på over dine joggesko. Stram stroppene slik at styrken sko er tettsittende rundt sneaker din.
2

Stå opp etter at du setter styrken sko på føttene. Legg merke til hvordan skoene holde hælene på begge føttene hevet ut av bakken. Det er lurt å gå rundt i noen minutter før du prøver å hoppe med styrke sko.
3

Begynn hopper rett opp og ned mens du har på styrke sko. Dette er en god nybegynner trening og en annen måte for deg å vant til følelsen av skoene. Når hopper, bør du bare gå noen få inches ut av bakken. Gjør dette i en sammenhengende minutt. Så, ta en pause i ett minutt og begynne hopper treningen igjen.
4

Jog på plass. Når du gjør dette iført styrke sko, vil du faktisk være hopper frem og tilbake på det ene benet. Prøv å gjøre dette i fem til ti sammenhengende minutter i begynnelsen. Når du får mer komfortabel med å bruke styrken sko og beinet styrke øker, kan du doble eller tredoble trening ganger.
5

Bruk et lite skritt enten i hjemmet eller utendørs når hopping med styrke sko . Stå foran trinnet og vender mot trinnet. Deretter hoppe på trinnet. Så snart tærne treffer trinnet, bør du umiddelbart hoppe ned igjen til utgangspunktet. Fortsett å hoppe frem og tilbake fra skrittet til bakken i ett eller to minutter.