En øvelse ball er et fantastisk verktøy å bruke for sentrale oppgaver , stretching og styrketrening. Finne riktig størrelse og lære å sitte på den riktig er de første skritt for å innlemme dette utstyret inn i rutinen. Du trenger
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

Blås ballen til sin rette størrelse. Måle det med et målebånd for å sikre at det er størrelsen som det indikerer på boksen - enten 55, 65 eller 75 cm ball
2

Roll ballen mot en vegg eller sofa for stabilitet. .
3

Still deg foran ballen , vendt vekk fra ballen . Ta tak i sidene på ballen for balanse , og sette seg ned i midten av ballen .
4

Walk føttene frem ca 1 fot og rull ballen med deg slik at det ikke lenger berøre veggen . Hold hendene på sidene av ballen .
5

Place føttene hip- bredde hverandre på gulvet med tærne pekende fremover . Sitte rett opp og klem din ab og rumpe muskler. Slipper du grep fra sidene av ballen , og legger hendene på hoftene .