The Bosu balanse trener, produsert av Bosu er en myk og oppblåst gummi stabilitet dome montert på en plast-plattformen. Når flatt på sin plattform side, gir den halve gummi kuppel del utøvere en treningsøkt ved å kontinuerlig jobbe på sin balanse og koordinasjon. Bosu balanse trenere brukes i mange forskjellige typer oppgaver, fra yoga og pilates til aerobic og generelle fitness rutiner. Det er visse ting du kan gjøre hvis du ønsker å lage din egen Bosu-stil trener. Du trenger
Oppblåsbare øvelse ball
trakt
Sand
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe en oppblåsbar treningsball på nettet eller i en atletisk butikken. Når den er fullt oppblåst, bør ballen nå til om høyden på knærne. Finn ballens hullet ment for oppblåsing tube.
2

Plasser en trakt ved munningen av dette hullet. Helle sand i trakten slik at det begynner å fylle opp ballen. Når oppblåst, vil du sanden å fylle omtrent halvparten av ballen din, som det vil veie ballen til gulvet når du står på den. Siden ballen ikke er oppblåst ennå, må du anslå hvor mye sand du har satt inn og legge til eller trekke fra mer etter oppblåsing.
3

Fjern trakten og sette inn oppblåsbare slangen inn i hullet. Pumpe ballen opp til den er fast, men ikke rock hardt. Fjern røret fra hullet og erstatte den med ballens pluggen.
4

Kjenn sanden i den nedre delen av ballen din med fingrene. Igjen, bør det fylle ballen omtrent halvveis opp. Hvis det ikke føles som om det er nok sand, ta ut kontakten, erstatte den med trakt og fortsette å helle sand i til du har nådd omtrentlig halvveis nivå. Hvis det føles som det er for mye sand i ballen din, ta ut støpselet og slå ballen over slik at du kan helle litt sand ut av hullet.
5

Cork hullet med ballen plug . Plasser ballen på et sted der du ikke vil skade deg selv hvis du faller fra en hvilken som helst side fordi hjemmelaget Bosu trener, som en butikk-kjøpte en, er i ferd med å trene stabilitet og balanse. Stå på toppen av ballen din. Den indre sand skal fungere som en vekt og holde ballen fra å rulle rundt.