Abdominal stropper er en enkel, men effektivt verktøy i å isolere magemusklene mens du bruker en abdominal trener hjemme eller i treningsstudio. De avlaste arm og skulder spenning opprettet av de fleste treningsapparater og omdirigere arbeidsmengden til dine magemuskler. Abdominal stropper kan kjøpes på de fleste utøve forhandlere, men å lage din egen er mer kostnadseffektivt. Bare grunnleggende sy erfaring er nødvendig, og skreddersydde stropper lar deg skreddersy målinger til din egen kropp. Du trenger:
12 fot nylon stropping
Målebånd
Sydame kritt
Saks
Needle
Tråd
Straight pins
Abdominal trener
£ 10 vektskiver
Vis flere instruksjoner
en

Cut nylon stropp til en 38-tommers stripe, en 15-tommers stykke og en 91-tommers delen.
2

Brett hver ende av 91-tommers lang stroppen under 1/2 cm og sy sammen for å hindre slitasje og rakne.
3

Brett hver ende av de to gjenværende stropp seksjoner i henhold til 2 1/2 inches og PIN. Stitch stengt en tomme i å danne end sløyfer. Undersøke boxed "x" søm ofte brukt for søm nylon stropp hunden leiekontrakten eller ryggsekker, da dette sømmen skal gi størst stropper og hindre løkker fra ripping åpne, muligens forårsake skade.
4

Tre 38 -tommers stroppen gjennom en løkke av 15-tommers stykke før den er sentrert og træ lengre stroppen gjennom andre sløyfe for å skape en ujevn "H" forsamlingen.
5

Drapere 38-tommers stropp over skuldrene, slik at 15-tommers crosspiece å kjøre nedover ryggraden.
6

Trekk endene av 91-tommers stropp under armene og tråd hver ende gjennom den nærmeste dingler sløyfe på 38 -tommers delen, slik at den vises fra forsiden du har på deg en ryggsekk.
7

Skyv ønsket antall vektskiver på din magetrener.
8

Mount ab trener og len deg forover. Ta tak i de hengende endene av lange abdominal stropp og pakk det overskytende rundt maskinens håndtak. Hold stropper i grep rundt styret som du fullfører din trening.