Gym sykler, som ofte kalles stasjonære sykler eller ergometersykler, gir en effektiv, lav effekt måte å forbrenne kalorier. Forutsatt at du inntar færre kalorier enn du forbrenner, kan denne felles krafttreningsapparat faktisk hjelpe deg å forbrenne fett for å gå ned i vekt. Den hastigheten som du forbrenner kalorier varierer, men i gym, er sykling en av de raskeste måtene å komme i form. Forbrenning

kalorier du forbrenner i løpet av en stasjonær sykkel trening avhenger av din vekt og intensiteten og lengden på øvelsen. Jo hardere du tråkker, jo flere kalorier vil du forbrenne. Ifølge Harvard Medical School, vil en 155-kilos person forbrenner 260 kalorier i løpet av 30 minutter med moderat intensitet syklet og 391 kalorier i løpet av 30 minutter med høy intensitet syklet. En 185-kilos person vil brenne 311 og 466 kalorier, henholdsvis i løpet av de samme to treningsøkter.
Kalorier og fett

kalorier du forbrenner i løpet av stasjonær sykkel trening vil føre til vekttap, forutsatt at du inntar færre kalorier enn du forbrenner. Dette konseptet, kjent som en kalori underskudd, er integrert til å miste fett. Ved å opprette et underskudd på 3500 kalorier, vil du miste 1 kilo fett, melder MayoClinic.com. Regelmessig trening på ergometersykkelen kan hjelpe deg med å opprette en kalori underskudd, spesielt gitt hvor mange kalorier du kan brenne under treningen.
Kaloriforbruk

Selv brenne kalorier gjennom stillestående sykkel trening hjelper deg å arbeide mot målet ditt for å miste vekt, gjøre det er bare halve kampen. Med mindre du adressen din kaloriforbruk, risikerer du trener uten å oppleve vekttap. Hvor mange kalorier du bør spise avhenger av din alder og hvor ofte du trener. MayoClinic.com anbefaler en aktiv, 35-årige kvinner som veier 130 pounds bør spise ca 1950 kalorier per dag. En aktiv, 35-år gammel mann som veier 180 pounds bør spise ca 2700 kalorier daglig.
Stasjonære Bike Fordeler

I tillegg til å gi deg muligheten til å brenne hundrevis av kalorier i en enkelt treningsøkt, har stasjonær sykkel andre fordeler. Fordi føttene forbli på pedalene, er denne øvelsen lav innflytelse og omtenksom mot leddene, noe som er spesielt viktig hvis du er overvektig. Riding en stillestående sykkel kan du trene i dårlig vær, og fordi det er en aerobic trening, det øker din utholdenhet, forbedrer humøret, forbedrer den kardiovaskulære kondisjon, styrker immunforsvaret og reduserer sjansen for å utvikle slike alvorlige helsemessige forhold som høyt blod trykk og hjertesykdom.