Ta litt tid å bli komfortabel med Ramp før du bruker den i en treningsøkt . Det er litt annerledes enn en konvensjonell trinn. Rampen overflate er en skråning stedet for å være parallell med gulvet .
Begynn å bruke Ramp ved å prøve å gjøre grunnleggende aerobic bevegelser som kne- ups og utfall for å lære hvordan anklene , knær og hofter svare på den vinklet overflate.
Få mest mulig fra Ramp
bruke rampen som en aerobic skritt , men forstår at skråning gir ekstra stimulering til glutes og hamstring muskler ( rumpe og baksiden av lårmusklene ) så konsentrere seg om øvelser som fungerer disse muskelgruppene som utfall .
å utføre et utfall , gå fremover med venstre fot og legg den på rampen. Hold overkroppen loddrett på gulvet og bøy knærne . Ikke la din venstre kne flytte utover din venstre fot . Gå så lavt som er behagelig og sakte øke opp til startposisjon . Gjenta med høyre fot på rampen.