The lats , eller latissimuss dorsi muskler, er store muskler som dekker ryggen i en V-form . Når disse musklene får tett de kan kaste av holdning og forårsake smerte . Ved hjelp av en skum roller å rulle ut knop i dine lats vil hjelpe deg å løsne opp og faktisk jobbe dine lats vanskeligere å bli sterkere. Instruksjoner
en

Ligg på høyre side med en skum roller plasseres horisontalt under høyre armhule . Rett høyre arm og plasser din venstre hånd på gulvet foran deg for balanse.
2

Roll sakte nedover siden av kroppen ved å løfte bena i luften og presser med venstre hånd . Stopp når du føler smerte .
3

Hold stillingen i 30 til 60 sekunder slik at vekten av kroppen din for å presse ut knuten .
4

Rull ned ytterligere til du finner en annen knute .
5

Roll ned nederst på brystkassen , stopper ved hvert punkt av smerte . Gjenta tak på eventuelle områder som ikke slipper første gang. Gjør begge sider.