Vannaerobic har sin andel av fordeler, men hvis du leter etter en øvelse som brenner kalorier i et hurtig tempo, er et land aerobic klasse mer egnet. Ifølge Harvard Medical School, vil en 155-kilos person forbrenner 149 kalorier i en 30-minutters vann aerobic-økt. Samme person vil forbrenne 260 kalorier på 30 minutter med høy effekt aerobic og 372 kalorier på 30 minutter av høy effekt trinn aerobic.
Impact
Vannbasert øvelser som vannaerobic er ideelle for dem med leddsmerter og de som er overvektige eller fete, så vannet betydelig reduserer virkningen av øvelsen. Hvis du har prøvd land aerobics, men finner knærne er sår etter klassen, vurdere vannaerobic. Spine-Helse bemerker vann kan ikke bare gjøre visse bevegelser lettere, men kan også bidra til å øke mobiliteten og redusere smerte som ellers ville oppstå på land.
Muscle Toning
vannaerobic, gir vannet ekstra motstand som øker muskel-toning fordelene med denne type trening over land aerobic. "The Guardian» melder toning potensialet i vann aerobic er signifikant større enn den til jord aerobic, som vannet skaper 12 ganger mer motstand enn luft. Når du utfører vann aerobic, avisen notater, gjør tyngdekraften ikke trådt i kraft. Som sådan, flytte både opp og ned gir betydelig motstand.
Andre hensyn
p Hvis du er gravid, og legen din har bedt deg om å få litt lys aerobic trening, "The Guardian" bemerker du får mer ut av din vannaerobicklasse. Selv om begge typer aerobics kan øke stemningen, trene i vann forbedrer din fingerferdighet og grenser ubehag. Personer som ønsker å forbedre sin balanse kan ha mer nytte av land aerobic, men hvis din dårlig balanse betyr trening kan være vanskelig, gir en vannaerobicklasse mer fysisk støtte som du utfører bevegelsene. "The Guardian" advarer vannaerobic vil ikke forbedre din balanse så raskt som land aerobic.