Hva kan være frustrerende prøver å få vekt som en hardgainer og se deg svært lite eller ingen fremgang. Du tror du spiser nok mat, men ingenting skjer. Kanskje du faktisk ikke spiser så mye som du trenger til enda , kanskje du trenger å skru den opp et hakk . Å spise for å få vekt for harde gainers har sitt eget sett av rules.Are du fortsatt spise tre måltider om dagen ? Prøv 6 måltider spredt ut fra frokost til du går til sengs. Space dem ut fra 2 til 3 timers mellomrom og gjøre ditt siste måltid eller svært stor matbit rett før du går til sengs. Spise før du sover vil hjelpe kroppen beholde litt ekstra calories.Try til dobbel størrelse porsjoner hvis du kan. Selv når du først begynner å spise mer du kan ha for å bli vant til det ved gradvis å øke mengdene . Å slags lure deg selv , prøve å bruke en større bolle eller kopp for eksempel som inneholder mer . Du kan bruke vektøkning eller måltid erstatninger for å hjelpe deg underveis . Hvis du på en av dine måltider bare du ikke kan spise ordentlig mat , kan et måltid erstatning drink gå ned mye lettere . Bruk melk med måltid erstatninger , og du kan også bare drikker mye melk . Noen gutter vil drikke en gallon eller mer hver dag . Gjør ditt beste for ikke å gå glipp av et måltid. Hvis du føler at du virkelig overbelastet med mat , kan du gå videre en ta en dag hvor du spiser mindre , men fortsatt gjøre det 6 måltider . Du må kontinuerlig mate kroppen din til å holde den voksende
By: . Tim A.