Når en kvinne blir gravid, er det alltid viktig at hun vil ta vare på helsen sin på en mer forsiktig måte enn noensinne. Fordi graviditet innebærer fase der en baby er forberedt for sin inntreden i verden i sin mors liv, er det viktig for barnet å få riktig mengde og type næringsstoffer som vil sikre en sunn og trygg delivery.Eating Høyre under PregnancyThere er ulike faktorer som en kvinne kan gjøre for å sikre at hennes helse og for barnet er i god tilstand. For noen kvinner, vil en liten øvelse hjelpe mens andre har sin egen rutine som også er gunstig for barnet og for moren, sammen med å gi et håp for en trygg levering. Men, en ting er at en gravid kvinne ikke bør ignorere å gjøre de sunne valg av matvarer under graviditeten. Under graviditet, babyen er helt avhengig av sin mor for næringsstoffer. Dette er grunnen til at en gravid kvinne må huske på at det hun spiser er ikke bare for sin egen helse, men for barnet også. Her en rekke feiltolkninger eksisterer. Noen gravide insisterer på at bare fordi det nå er to av dem for å mate, betyr det at hun har til å doble sin vanlige matinntaket. Dette er helt galt. Hun trenger ikke nødvendigvis å doble sin matinntaket. Hun trenger bare å sørge for at riktig dose av de nødvendige næringsstoffene er mer enn nok. Hun trenger også å gjøre sunn mat choices.Healthy Foods å spise under PregnancyWhat er sunn mat valg for gravide? Det kan ikke være en enkel liste over matvarer som vil være bra for alle gravide. Dette er fordi hver gravid kvinne har sine egne unike behov. Likevel er det mulig å liste ned matvarer som vil være riktig for alle gravide, uavhengig av deres tilstand: Magert kjøtt, fisk, egg og peanøttsmør. Disse er rike på protein og hjelpe de regulerer protein konsentrasjon i en gravid kvinnes kropp. Manglende evne til å regulere proteininnholdet i kroppen, spesielt i urinen, kan forårsake preeklampsi, noe som kan ha fatale konsekvenser. Protein er også viktig for cellevekst og produksjon blod. Disse matvarer er likeledes gode kilder for jern, som er kritisk i blodceller. Brød, frokostblandinger, ris, poteter, frukt og grønnsaker. Disse er rike kilder til karbohydrater, som er nødvendig for kroppens energi. Videre karbohydrater også hjelpe på å holde kroppen warm.Milk, ost, yoghurt, og sardiner. Disse er rike på kalsium, som er svært viktig i å sørge for at bein er sterke så vel som i å opprettholde nerve function.Carrots, søtpoteter, og grønne grønnsaker. Dette er viktig for å ha en sunn hud, for bein vekst, og med god eyesight.Citrus frukt, tomater, og befestet fruktjuicer. Disse er gode kilder til vitamin C, som er nødvendig for å hjelpe til i jern absorpsjon og for sunt tannkjøtt, bein og tenner
By:. James Pendergraft