Selv Yoga (varmt) har igjen det siste seg å være populær i vestlige kulturer, er det en praksis som har eksistert i hundrevis av år i India. Mange enkeltpersoner nå vokse til å bli studenter av Hot Yoga bare på grunn av den forsterkede sett av helsemessige fordeler som utfall fra skillet i varmen. Utført i en "hot room ', gir hot yoga studenter med en haug med helsefordeler. Her er fem teknikker for elever å maksimere helsemessige fordeler hentet fra Hot Yoga.1. Satt til det at du følger din klasse plan. Møtende hot yoga klasser er alltid bra, men det vil ikke være konsekvent nok i din livsstil å ha en god effekt. Prøv og delta på en hot yoga class minst to ganger i uken, slik at kroppen blir vant til varmen og strekker blir gjennomført på en jevnlig basis. 2. Spis en fornuftig dietWith noen healthly livsstil og treningsprogram, er en godt balansert kosthold viktig. Ditt kosthold må inneholde mye komplekse karbohydrater og proteiner, slik at kroppen for å fylle bensin selv og reparere revet muskelfibre. Å ha grunnleggende karbohydrater som frukt er en rask måte å få energi, akkurat like før en klasse eller like etter (for å gjenvinne energi raskt). Vær sikker yourfat inntak er lav og fiber inntaket er høyt, slik at maten skal være brutt opp og brukes langt mer effektivt. 3. Strekke ut musklene utenfor classBy tillater kroppen å bli smidig utenfor klassen i normale temperaturer, vil du være i stand til å se større forskjeller i fleksibilitet din innenfor de varme klasser du delta. Dette vil gjøre deg i stand til å presse utover dine grenser, slik at kroppen din til å vokse til å bli en mye mer smidig og musklene mer stronger.4. Prøv en annen slags yoga classes.Ashtanga Yoga instruksjonsvideoer klasser eller Hatha Yoga klasser er andre vanlige varianter av yoga, basert på de helsemessige fordelene som de fremme. Bland opp din ukeplan ved å delta på disse andre klasser, samt flyt klasser der du trenger å fortsette yoga bevegelser i rekkefølge, noe som gjør klassen langt mer challenging.5. Ikke glem to liter drikkevann per day.Drinking mye vann gjør at giftstoffer for å bli spylt ut av systemet, og enda viktigere for kroppen å være riktig hydrert til enhver tid. Den minste bit av dehydrering kan føre til at du dårligere og ikke nå ditt fulle potensial, slik at du drikker to liter vann per dag, samt tar en flaske med vann til din hot yoga class
By:. Cenemil