Når muligheten kroppen vår har den fantastiske evnen til å hindre mange sykdommer og lidelser inkludert forkjølelse og influensa. Når vi gir vårt immunsystem med de nødvendige verktøy for å bekjempe bakterier og virus, vil levende helse alltid være det naturlige resultatet. Den typiske bearbeidet mat diett er blottet for de næringsstoffene vi trenger for å drivstoff vår immunforsvaret og vi blir en magnet for en rekke av sirkulerende patogener som forårsaker lidelse for millioner hvert år. Riktig kosthold og målrettede naturlige immun næringsstoffer vil hjelpe deg og din familie til å forebygge forkjølelse og influensa ved å øke din medfødte immunsystemet response.Eat Natural Foods, unngå sukker for å øke ImmunityDiet er den viktigste livsstil prosess som er innenfor din kontroll for å hjelpe immunsystemet system. Enkelt sagt, undertrykker sukker vårt immunsystem ved å hemme evnen til hvite blodlegemer til å sluke bakterielle og virale invaders.The resultatene av en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) viser at mengden av sukker i to søtet drikke senker immunresponsen med 50% for opptil fem timer etter å ha drukket eller spist. Et kosthold fylt med komplekse karbohydrater har ingen skadelig effekt på immunitet og høyt næringsinnhold av friske grønnsaker, nøtter og frø gir byggesteinene som kreves for å montere en sunn angrep som needed.Vitamin D Aktiverer Killer T CellsHealth bevisste individer som sørger for riktig blod nivåer av vitamin D ser ut til å ha den ultimate forsvar mot forkjølelse og influensa. Tidsskriftet Nature Immunology gir detaljer om synergien mellom solskinnet vitamin og våre adaptive immun killer T-celler. Vitamin D er vist å gi aktiveringsnøkkel som stimulerer T-celler til handling når inntrengerne er detected.Virtually hver eneste celle i kroppen vår har en vitamin D reseptor som bare er fylt når tilstrekkelige mengder er sirkulerer i blodet. En mangel på dette viktige sammensatte etterlater den cellulære reseptoren åpen og tilgjengelig for viral kapring. En egen AJCN studie viser at vitamin D er langt bedre vaksiner på å forebygge influensa. Oppretthold vitamin D-blodnivåer mellom 50 og 70 ng /ml for optimal protection.Vitamin C forbereder immunceller for ActionVitamin C har vist seg å øke antallet infeksjonsbekjempende hvite blodceller og stimulerer produksjonen av interferon. Interferon gir et beskyttende belegg på overflaten av celler som forhindrer gjennomtrengning av virus. Forskning publisert i Journal of Immunology forklarer at opptil 5 gram C-vitamin er nødvendig daglig for å aktivere produksjonen av interferon for generell helse og opptil 1 gram hver time bør brukes ved slukking av en forkjølelse eller flu.The betydningen av en sterk immunrespons kan ikke undervurderes. Eliminering av sukker og bearbeidet karbohydrater fra kostholdet ditt bør være første skritt i å forsterke din frontlinjen respons. Legge naturlige næringsstoffer, inkludert vitamin C og D har vist seg effektive i å tilby topp beskyttelse mot forkjølelse og influensa virus
By:. John L. Phillip