Holde opp en god yoga holdning er alt som skal til for at du skal kunne holde tritt med en god yoga praksis. Yoga er ikke bare bra for å oppnå balanse, utvikle rolig, og gjør deg elastisk nok til å gjøre kroppen din flytte til sitt ytterste. En yoga holdning kan også bygge indre styrke. Fighting CobraThis lindrer svak smerte i ryggen og toner absFirst trinn: Strekk ut på magen med ben og føtter sluttet i sammen. Plant håndflatene på gulvet under skuldrene med fingrene vendt onward.Second trinn: Neste er å løfte overkroppen ved gradvis å løfte hodet og brystet, bare sørg for at du holde skuldrene nede. (Bekken og lår ikke bør forlate yoga mat.) Det siste trinnet: Hold posere for ca tjue-tretti sekunder som du puster inn selv åndedrag hele veien gjennom nesen. Gå tilbake til din foreløpige plassering og gjøre alt again.Strengthens over absFirst: I den første yoga holdning, bør du plassere deg selv i en stående posisjon med bena hip bredde separat, holde armene rett foran med håndflatene vendt down.Second: Twist din knær og knebøy hvis du vil, så hvis du er i ferd med å sitte i en stol i klasserommet. Sørg for å sentrere vekt i hælene, låse den og ikke ta hoftene lavere enn nivået på knees.Third ditt: Tillat deg selv å komme frem, og sentrum øynene i en rett linje fremover mens du puster inn og puste ut alle måte gjennom nesen. Hold denne yoga holdning i ca 20 sekunder. Gradvis går tilbake til stående stilling, og deretter kan du slippe din arms.The Wind-Lindrende PostureThis yoga holdning strekker ryggraden og hjelper på fordøyelsen av magen. Det er en god ting å ha en god kjører magen slik at du alltid vil føle deg frisk. Først: Recline på baksiden eller tilbake. Når du puster inn, så dra høyre kne nær til brystet. Hold venstre ben i en rett linje og på ground.Second: presse skuldrene og baksiden av halsen ned i bakken samtidig som godt å holde kneet. Du kan puste i ti sekunder bare. Dette kan være rask, men virker lenger når du utfører it.Third: Endre sidene, mens du holder venstre kneet til brystet i omtrent ti sekunder. Fullfør dette settet ved å klemme begge knærne mot brystet og holde den i ytterligere ti sekunder. Gjør settet again.The oppover Boat PostureThis styrker magemusklene, forbedrer balansering evne, og hjelper også på digestion.First: Sett deg ned på gulvet. Bøy knærne og plasser føttene flatt på floor.Second: puster inn, bøye ryggen og heve hælene opp fra bakken, rette beina som mulig som du kan. Utvid armene med håndflatene vendt nedover. Hvis du synes det er vanskelig å utføre, kan du hvile hendene under knærne for støtte. Dette kan være en vanskelig yoga holdning til å utføre, men etter noen praksis, vil du aldri at problemer again.Third: mens du holder posere for tretti sekunder, bør du holde ryggen i en rett linje, og sørg for at abs er gjør work.Practice denne yoga holdning igjen når du har tid, og du vil finne det lett å gjennomføre etter at du har kontinuerlig gjentatt det. En yoga holdning kan spare din helse, din fordøyelse og ryggraden så bedre keep it up
By:. Phillip Conrad