Yoga har sin opprinnelse fra India mange år siden. Ordet "Yoga" er avledet fra sanskrit som betyr union. Det er foreningen av sinnet og kroppen for å oppnå et godt balansert liv. Praktisere yoga ikke bare hjelper på toning kroppen, bedre fysisk og mental velvære, men også bidrar i fett tap. Yoga for vekttap er svært ofte brukt av de fleste som den bevissthet sprer seg. Mange kjendiser bruker yoga for vekttap nowadays.Yoga er en effektiv måte å opprettholde en sunn kropp uten noen negative bivirkninger. Det hjelper til å redusere fett-og øke metabolismen av kroppen. Det finnes ulike skole og stiler av yoga som skildrer ulike måter å praktisere yoga. Noen av stilene er: Bikram, Kundalini, Astanga og Iyengar. De sikter mot det samme målet, men på litt forskjellige måter. Det er mange positurer eller asanas i yoga for vekttap. Dyp pusting i yoga øker inntaket av oksygen i kroppen. Noen av positurer og øvelser i yoga for vekttap er som følger: 1. Pranayam: Pranayam er et sett med pusteøvelser som har en effektiv virkning på vekttap. Dyp pusting gjort på riktig måte bidrar til å redusere magefett. Det er ulike pusteteknikker som kan praktiseres som kapalbhati, bhastrika, anulom vilom, bharamari og ujjayi pranayam. Kapalbhati sies å være svært effektiv fordi det innebærer kraftig utånding av luft. Forsiktighet bør utvises at dette bør gjøres på tom mage bare. Dette er ikke bare bra for fedme, men også for dårlig og surhet. I Anulom Vilom, må man lukke det ene neseboret med tommelen og puste dypt fra den andre. Dette må gjentas vekslende neseborene. Disse dype pusteøvelser er svært nyttig og bør gjøres under guidance.2. Søn Salutations: Søn Salutations eller Surya Namaskar er en serie av 12 positurer som hjelp i vekttap og tone opp hele kroppen. Disse utgjør sammen med sekvensert puste gi en rekke fordeler for kropp og sinn. Man bør starte med en eller to runder og langsomt øke til minst 10 til 12 runder. Personer med høyt blodtrykk og gravide kvinner anbefales ikke å utføre this.3. Bhujanga Asana: Dette er også kalt Cobra Pose. Det fungerer på skuldre, rygg, armer og andre indre organer. 4. Yoga Spinal Vendinger: Dette fungerer på mageregionen og hele fordøyelsessystemet. Spinal Vendinger hjelpe i å brenne kalorier og toning abs. Dette er en god yoga for vekttap. Likeledes er det mange andre positurer som hjelp i vekttap. Man må lære i henhold til veiledning og utføre slowly.Yoga for vekttap vil være effektiv bare hvis kombinert med et riktig kosthold. Eliminere junk food og brus fra kostholdet ditt. Inkluder mye greener, belgfrukter, spire, salater og frukt i matinntaket for å gi kroppen med nødvendige proteiner og vitaminer. Ikke bryte yoga rutine, gjør det regelmessig med dedikasjon. Resultatene kan ikke være veldig rask, men vær tålmodig og fortsette å øve yoga for vekttap. Det er viktig å gjøre yoga under en ekspert veiledning. Yoga for vekttap vil også resultere i en tonet kropp, fleksibel kropp, mindre stress og angst, økt konsentrasjon, styrking av fysisk og mental helse
Av:. Dr Andrew Napier