Jeg kjempet vekttap for det meste av livet mitt før virkelig binde seg til en sunn livsstil og å miste 65 pounds. Her er ti sunne fornuft tips som hjalp meg miste vekt og holde den av for good.1. Få en god vekt scale.A god målestokk er viktig av mange grunner, og du trenger ikke å bruke en formue på en. I stedet for funksjoner, fokusere på en vekt skala som rapporterer en nøyaktig vekt. Også sette vekten på et hardt, flatt gulv for å få en nøyaktig reading.2. Innveiing regelmessig og consistently.Always innveiing samtidig (med eller uten klær), slik at du kan sammenligne en vekt til det neste. Kanskje innveiing første om morgenen eller rett før bed.3. Virkelig, ærlig, og virkelig forplikte seg til å miste weight.At enkelte punkt, har du å si "nok er nok". Start med å lage en liste over alle grunnene som motiverer deg. Også innse at å miste vekt må bli en livsstil endring hvis du vil at den skal bli off.4. Spore weight.One av de beste tingene du kan gjøre for å gå ned i vekt er å spore din vekt over tid. Det er noe om prosessen som er veldig motiverende og følelse av forpliktelse som følger med det er amazing.5. Holde sunn fornuft når du får weight.It er ikke uvanlig å ha en flott dag eller uke med å spise og trene, bare for å gå på vekten og se en liten vektøkning. Hold positive. Din vekt vil komme tilbake ned (og flere) 0,6. En diett plan som fungerer for noen andre kanskje ikke fungere for you.It kan ta litt tid å finne en diett plan som passer inn i din livsstil. Jo raskere kan du finne ut hva som fungerer for deg, jo lykkeligere vil be.7. Hvis du ikke kjøper den, kan du ikke spise it.Avoid strømpe skap med mat og snacks som er dårlig for kostholdet ditt. Det tvinger deg til å forplikte seg til å spise sunt. Hvis det ikke er på hyllen din, vil du ikke være i stand til å spise det når din viljestyrke er weak.8. Hold mat diary.A matdagbok holder deg ansvarlig, tvinger det deg å være ærlig med deg selv, og det åpner øynene dine om hva du spiser. Du vil lære mye om deg selv i prosessen og som vil gagne deg sterkt ned road.9. Ikke hopp meals.Not spising er ikke løsningen. Når kroppen din går uten mat, går det inn i "sult-modus", hvor stoffskiftet bremser ned og kroppen prøver å bevare seg selv. Når du spiser regelmessig stoffskiftet holder seg oppe og kroppen din brenner mer kalorier (og fett) .10. Spis frokost! Når du spiser frokost det vekker kroppen din opp og får stoffskiftet bevegelse. Det er en injeksjon av energi. Kroppen begynner å brenne kalorier nesten umiddelbart. Si "ja" til en sunn frokost hver day.Copyright (c) 2011 Ganske Sunn Technologies. Du har tillatelse til å gjengi denne artikkelen på nettet eller i papirutgave så lenge det kopieres i sin helhet uten endringer og omfatter følgende uttalelse: "Artikkel av Brad Marcum, grunnlegger av Quite Sunn Technologies og opprinnelige skaperen av Vekt-By-Date diett programvare. Du kan lære mer om Brad og hans selskap på weightbydate.com "
By:. Brad Marcum