Den mektigste kraft du kan ha på din side er kunnskap. Dette er ikke bare boken smart type kunnskap. Denne typen kunnskap er av deg selv, din nåværende helsetilstand, din nåværende livsstil beslutninger, og den ernæringsmessige kunnskap for å kunne iverksette tiltak for å skape den ønskede endringen. Mens vekten er noe som er målt på en skala med antall vises, er det ikke alltid best å måle suksess eller fiasko, med skalaen. Suksess oppnås ved å lære hva som fungerer best for kroppen din, og legger mer av det, og trenge ut hva som ikke virker. Du vil måle suksess etter hvor bra du føler deg. Start med å gjøre noen enkle undersøkelser på deg selv med en tre dagers matinntak log. Sørg for at disse er tre ganske rutinemessige dager. Skriv ned hver liten bit og fysisk aktivitet, hvis mulig. Etter tre dager, vil du har samlet nok informasjon til å se hvor endringer kan gjøres. Analysere data for mulige områder for endring. Hvis du trenger hjelp, ta kontakt med en lokal ernæringsfysiolog. Basert på konsensus behovet for endring, må du vurdere den nåværende fleksibilitet av din daglige timeplan. Begynn med en ernæringsmessig noen endringer om gangen. Se hvordan kroppen din reagerer deretter vurdere dine neste trekk. Hvis du har barn eller tilbringe lange timer på jobb, vurdere pakking mat for dagen. Planlegg i dine snacks, måltider, og litt trening. Ikke bekymre deg hva vennene dine kanskje tror. Vekttap og fitness mål er like individuell en opplevelse som du kan få. Hvis du mensen, er dette heller ikke en god tid for å måle inntaket heller ikke å gjennomføre endringen. Mange kvinner kan bli distrahert fra sine mål ved dette, så vel som arbeid, barn eller andre personlige ansvar. Hvis du har et tilbakeslag, ikke dvele ved det. Starte frisk neste dag. Husk å se legen din for en fullstendig sjekk før du starter noen fysisk form eller vekt treningsprogram. En komplett årlige fysiske bør være en del av alles velvære plan. Denne enkle besøk til legen din kan hjelpe avverge kroniske eller alvorlige helseproblemer fra utviklingsland. Dette er spesielt viktig hvis du skal jobbe ut når du er alene. Hvis du er i faresonen for eventuelle helseproblemer, vil du ønsker å vite før du setter i gang. Plus, vil dette gi deg et flott bilde av din nåværende helsetilstand slik at du kan gjøre en nøyaktig før og etter sammenligning. Nyt treningen
Av: Jordan Glenn