Fysisk trening spiller en viktig rolle i å holde deg sunn og frisk. Du kan velge å trene for en rekke årsaker, for eksempel å redusere vekten, bygge muskler, styrke det kardiovaskulære systemet eller bare for å fordrive tiden. Uansett hva årsaken er, er trening gunstig for helsen. For å få de ønskede resultater, må du velge riktig type trening som passer dine behov og viktigst praktisere det riktig way.Way å komme StartedWarming opp er svært viktig før du starter selve treningsøkten. Musklene dine vil ikke være veldig smidig og hvis du starter med intense øvelser med en gang, vil du ende opp med skader. I den varme opp periode, bør du sakte strekke på musklene først, og deretter gradvis øke aktivitetsnivået. Oppvarming opp muskulaturen øker temperaturen av musklene som gjør dem smidig og ettergivende. Varm opp økter er viktig å gjøre treningen gi effektiv results.Exercise The Right WayHolding kroppen i riktig posisjon mens du trener er like viktig som treningen i seg selv. Uansett flyttingen er, kan du prøve å holde ansiktet avslappet og telle høyt. Det er vanlig å finne folk som holder pusten mens du trener. Telle høyt hjelper deg å puste kontinuerlig under treningsøkten. Hvis du øver skulder øvelser, sørg for at du kan se dine hender. Ta diskusjon test en gang i blant under treningsøkten. Hvis du er i stand til å snakke komfortabelt, så du trener på et akseptabelt intensitet. Hvis du er andpusten og ikke i stand til å snakke, er det tilrådelig å bremse ned eller ta en kort break.Incorrect PracticeIf du trener, men ikke på den rette måten, vil det gjøre mer skade enn godt. Feil praksis kan virke mot sin hensikt på dine treningsmål og dermed risikerer skader. Hvis du er en nybegynner, trene ofte eller trener er strengt ikke tilrådelig. Over-trener vil ikke hjelpe deg til å oppnå dine fitness mål raskere, i stedet det vil frata deg av energien din. Feil puste under trening vil føre til mangel på oksygen og kan også føre til svimmelhet. Løfte vekter som er for tunge for deg vil føre til skader. Det er viktig å nyte treningsøkten, men skifter fokus fra trener vil ikke produsere ønsket results.Right måte å lukke din Exercise SessionThe riktige måten å avslutte treningsøkten er å gjøre noen kule ned strekninger etter treningen. Den kule ned prosessen er like viktig som varme opp prosessen. Det hjelper deg til å returnere kroppen til pre workout nivå. Gjør kule ned strekninger bidrar til å hindre at blod samler seg og fjerne avfallsstoffer bygget opp i kroppen din under treningsøktene. Cool Down økter hjelpe deg å reparere og fylle opp kroppen, etter en tung treningsøkt. Aspekter som varmer opp, kjøle ned og holde deg i riktig posisjon under treningsøkter er like viktig som treningen i seg selv. Riktig trening hjelpe deg til å få effektive resultater. Det er ikke nok å bare trene, men det er svært viktig å utøve den rette måten å nå dine fitness mål
By:. Kya