Hvis du er en av dem som drømmer om en six pack abs og du ikke synes å være i stand til å oppnå målet ditt, kanskje det er tid til å spørre deg selv om du virkelig gjør det rette. Få six pack abs rask er ikke veldig komplisert, men det tar litt viljestyrke og besluttsomhet. Du må være seriøs og villig til å så noen endringer i kostholdet ditt. Gjør tusenvis av crunches og sit-ups hver dag vil ikke bringe deg noe nærmere de seks abs du ønsker hvis du fortsetter å spise junk food og dårlige fats.In for å "avdekke" at seks pack abs må du forbrenne fettet som det dekker det. Dette betyr at du må nøye se hva du spiser og å utelukke fra din daglige diett dårlig fett, dårlige karbohydrater og junk food. Erstatt dem med protein fordi det forbedrer muskel bygningen. Pass på at det er magert protein fordi mange mennesker også spiser mye fett sammen med protein og de lurer på hvorfor deres seks pack abs ikke vises. Hvis du pleide å spise tre rike måltider om dagen, glemme denne vanen og plass dine måltider i løpet av dagen. Spis mindre porsjoner for omtrent fire til seks ganger om dagen. Ikke bare proteinet er viktig for å få seks pakker, men også gode fettstoffer og lav glykemisk karbohydrater, så vel som fibre. Husk å ta med disse i ditt daglige kosthold, og sammen med en god treningsøkt rutine, vil de sette deg på rett spor mot din seks packs.In hva som opptar de øvelsene som du trenger å gjøre for endelig å få six pack abs, don ' t forestille seg at crunches og sit-ups er nok. De er virkelig effektive opp til et visst punkt, men de vil ikke gi best resultater med mindre de er kombinert med andre treningstyper. Sprengningsarbeid crunches, benk crunches, knebøy eller liggende sykkel bør også inkluderes i rutinen, og selv om cardio har ingenting å gjøre med seks pack abs, noen cardio økter kommer til å hjelpe deg å bli kvitt den fat.Make sikker på at du også tillate kroppen din litt restitusjonstid mellom arbeidsøkter og hold deg til din trening planen. Skipping utvinning perioden kan gi motsatte resultater fra de som du forventer fordi stedet for å utvikle musklene dine vil det gjøre dem mindre sprek. Også varme opp før hver treningsøkt rutine for å forhindre potensielle skader
By:. Dr Andrew Napier