Faktisk er det trist fordi statistikken sier at svært få mennesker faktisk vil ende opp med å miste vekt og gjøre noen permanente endringer i livet sitt. Å miste vekt er ett skritt du kan ta mot fører en sunn livsstil. De fleste ty til drastiske tiltak som å ta vekttap piller eller kirurgi. Ikke alle har tid eller motivasjon til å trene regelmessig. Det er derfor viktig å komme opp med ulike måter å gå ned i vekt og gjør det til en morsom experience.1. Å være konsekvent betyr at du ikke trener og spiser rett deltid. Det må være hele dagen, hver dag. Du må holde med det, og når du behandle deg selv med en spesiell mat eller ta en øvelse pause, rett og slett komme rett tilbake på sporet etterpå. Ikke gjør unnskyldninger for deg selv. Hvis du slippe ballen på trening eller kosthold, vil dine vekttap mål være mye tregere i coming.2. Det er mange valg i mat, men ikke alle av dem er bra for kroppen og kan hjelpe i søken for å raskt gå ned i vekt. Velg proteinrik mat fordi de øke stoffskiftet og de aktivere kroppen til å raskt brenne fett. Bortsett fra å brenne fett, protein-rik mat bidrar til å gjenoppbygge musklene etter trening og vedlikeholde leanness av muskler. 3. Begynne å spise lavt kolesterol og sunn mat. For å gå ned i vekt enkelt, er det viktig å spise mat som er sunn. Prøv å ikke spise mat som er høy i kolesterol eller som inneholder mye fett. Du kan fortsatt spise din favoritt mat, men pass på at det ikke har kolesterol utover at legen recommends.4. Stoffskiftet vil slå seg ned og begynne å kjøre sakte hvis du trener og /eller spise på samme måte hele tiden. Så, slå opp øvelser minst hver to uker, og skifte kaloriinntaket og den type næringsstoffer du spiser hver dag for å forhindre stoffskiftet fra avtagende. Dette vil ikke bare holde den fra å bosette seg, vil det faktisk føre til at det å nå den maksimale peak for rask vekt loss.5. Når du er kjent med hva du spiser, hvor mye du spiser og når, er det lettere å gjøre de nødvendige endringene. Kanskje du trenger å tygge tyggegummi for å unngå snacking mens du forbereder kveldsmat eller lage en fast regel å ikke spise etter 19:00. Kanskje du trenger å kutte ut visse ting helt. Noen ganger bare gjøre noen justeringer i spisingen din vil være nok til å kaste disse uønskede pounds. Men oftere enn ikke, tar det mer enn bare diet.6. Utføre øvelser som gjør at du kan miste mye kroppsfett. Du kan begynne å miste vekt raskt hvis du hjerte-øvelser, jogging og svømming er gode hjerte-øvelser. Hvis kroppen din ikke er skikket til å jogge eller løpe, prøv å gå i stedet i et jevnt tempo. Walking hjelper faktisk gå ned i vekt over tid. Men du bør unngå å delta i maraton trening fordi du vil ende opp med en medtatt kropp. Akkurat som i å spise, kan du dele øvelser og treningsøkter i mange økter på en dag
By:. Zechong cai