praktisere yoga og meditasjon kan nytte oss , både mentalt og fysisk. Sunt forhold gjennom yoga og meditasjon er oppnåelig. Når du begynner å praktisere yoga , lære deg hvordan å respektere kroppen din , lære viktig å være sunn og frisk . Med dette , en lærer viktigheten av hensyn som er viktig i sunt forhold. Hvis du er ny til yoga , her er noen bestemte yoga meditasjoner du kan gjøre: 1 ) Sitt eller ligg ned og bli bevisst på kroppen din : Du kan gjøre dette meditasjon enten liggende på et flatt underlag . Hvis du blir liggende på overflaten , slappe helt av og miste kroppen din . Ta mange dype åndedrag. Lukk øynene hvis du ønsker det. 2 ) Følg din energi i hele kroppen : Begynn med venstre fot , bli klar over det. Vær oppmerksom på dine tær , ankel og fot . Så , vær forsiktig med venstre ben muskler . Sakte skifte bevissthet til toppen av venstre ben , og fokusere oppmerksomheten på høyre fot . Deretter begynne å fokusere sakte rett gjennom kroppen din , går så fort eller så sakte som du vil. 3 ) tanker og følelser : Tanker og følelser er de mest forstyrrende faktorer gjennom kroppen din. Alltid prøve å unngå noen tanker og følelser, og la dem gå. Tilbake til kroppen din scan. 4 ) Administrer sterke følelser : Mens meditere , kan sterke følelser oppstår i deg . Du har to måter, enten velkommen dem eller unngå dem . Hver traumer du opplevd har lagt ned sin spor i kroppen din . På grunn av dette , noen ganger kan du finne deg selv gråter eller ler mens praktisere yoga. Beste måten å fjerne disse slags følelsesmessige spor er å ønske en slik følelse og fokusere på dem helt for noen minutes.Divine Wellness, en ledende online ressurs tilbudet online yoga klasser gjennom høy videokonferanser som hjelper deg å praktisere yoga og meditasjon . Hvis du ønsker å lære seg ulike måter beste meditasjon , bla divinewellness.com nå
By: . Patresia Adams