Midt i travle hverdag, har vi en tendens til å overse trening og betydningen av næringsrik mat. Men disse to øvelsene danne grunnlaget for å miste vekt. Å vite hvordan å miste vekt naturlig hjemme er faktisk en billig måte å oppnå et godt skulpturerte kropp. Det første jeg vil gjøre her er å oppfordre deg til å ta affære umiddelbart! Ikke i morgen, ikke neste uke, men akkurat nå! Dette bringer meg til mitt første stykke advice.1. Du har ikke lest tittelen feil. Laste opp på disse lav-fett og kosthold produkter kan skade deg i det lange løp. For det vanligvis lite fett eller diett versjon av produktet har mye salt eller sukker. Du kan tenke hva du spiser er sunt, men det kan være skade dine intensjoner. Også mange tror dette produktet er lite fett eller lav kalori så hvis jeg spiser to eller tre av dem er det ikke så ille. Ofte folk ender opp med å spise mer kalorier ved å spise lite fett versjon enn de ville ha å spise den vanlige product.2. Å miste vekt naturlig og rask, bør man spise mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, bladbete, sennep greener og grønne grønnsaker. Frukt som epler, appelsiner, pærer og aprikoser er høy i fiber og så må inkluderes i vekttap dietter. Brun ris, hele korn brød, bygg og frokost frokostblandinger er også nyttig å gå ned i vekt som de er høy i fiber. Proteinrike matvarer som fisk (laks), skinn kylling og nøtter er høy i essensielle fettsyrer (sunt fett). Legge proteinrike måltider til vekttap diett fordeler å smelte overflødig fett og bygge muscles.3. Gå til frukt og grønnsaker sideskip når du går inn i butikken. (Hvis du laster opp med dem du vil være mindre sannsynlig å kjøpe din normale binge matvarer.) Varier matvarer. Betydning legge til et nytt måltid hver uke. (Når du spise det samme hver uke, du blir lei og litt over spise.) 4. Jeg ber deg ikke om å bli super-menneske her, ønsker jeg deg å leve et fullverdig liv. For de fleste betyr dette en viss grad av sukker og usunt fett. Dette er greit! Nøkkelen her er å skille anledninger. Det beste er å ha, sier, en dag i uken hvor du har lov til å spise pizza til middag og popcorn som snacks, mens du prøver å spise sunt resten av week.5. En annen stor diett katastrofen er ofte en kaffepause. Tomme kalorier i høy fett og høyt sukker kaffe frappochinos virkelig kan begrense din vekttap innsats. Spesielt siden de fleste glemmer å telle kalorier de drikker. Hvis det ikke er kaffe så drikker du pop, alkohol eller fruktjuice og /eller smoothies? Disse kan pakke en kalori slag som well.6. Øvelser som å gå utføres i høyt plass har vært gunstig å gå ned i vekt naturlig og raskt. Kardiovaskulære øvelser som løping og svømming er kjent for å "spise vekk" kalorier i løpet av en kort tidsrom. Kraftig trening trening som sprint, hopp, sykling og elliptiske trener er gode fettforbrenning rutiner og derfor må inkluderes i vekttap program.7. Du kan spise poteter. En gjennomsnittlig bakt potet har 0 gram fett og bare 160 kalorier. Bare ikke laste det ned med smør og rømme. (!!! Oh og bare for din informasjon en bestilling av pommes frites at vekten ville ha 13 gram fett og over 450 kalorier)
By: zechong cai