Lær akkurat hva du bør vite for å sikkert få de seks-pack abs du alltid har drømt of.As et resultat av stor popularitet i utformingen av beste seks pack abs , er hundrevis av millioner av dollar brukt nesten hvert eneste år. Hvorfor er det så mye interesse for denne regionen i hele kroppen? Ab muskler har alltid vært vist på så mange trening og fitness magasiner og publikasjoner for en stund nå. Sekund, magemusklene er trolig sentrum av styrken din, siden de utfører bestemte funksjoner. Mens du bøye og vri, vil abs hjelpe til overføring av kraft og stabilisering. Sterke magemuskler er avgjørende for god holdning samt sterk, sunn korsryggen. Rectus abdominus, interne og eksterne obliques og transversus Abdominus er de fire musklene som utgjør våre abs. Den første, Rectus Abdominus, kalt six-pack bidrar til å holde ryggraden og bekkenet stabilt. De eksterne obliques bidra til å vri og rotere ryggraden. Interne obliques akkurat som de eksterne obliques wil bidra til å vri ryggraden, og de vil også bidra til å bøye ryggraden. Videre vil de bidra i stabilisering av ryggraden og bekkenet. Den aller siste, Transversus Abdominus hjelpemidler for å stabilisere korsryggen. På grunn av alle fire typer av disse musklene, abs er den tøffeste å danne. Bare gjette hva som er det første stedet i kroppen som fett lagres og den siste, hvor som kroppsfett er utgytt av - du gjettet riktig - din abs området. Og hva er nøkkelen til suksess i å forme magemusklene - det er å kaste at overflødig fett rundt magen. Enten du spiser sunt og du er i god form, vil det vanligvis være litt kroppsfett i midtpartier som våre kropper er genetisk disponert til å lagre det ekstra fett. For å brenne kalorier og redusere kroppsfett, må du jobbe ekstra hardt og være i samsvar med kardio og styrketrening. På toppen av det du trenger for å opprettholde en næringsrik, lav-kalori diett program og holde seg til svært spesifikke ab workout. Du har fått til å forstå noe før du vil begynne ab program, så du vil ikke falle i fellen og bli skuffet. Du kan lett bli misleaded av svikefulle bilder i media, reklame, filmer, magasiner, kataloger presentere vakre kropper. Problemet er at disse bildene er falske - en fantasi produsert med det formål å selge produkter. Mange av modellene går gjennom ekstreme og usunne tiltak for å oppnå den ønskede utseende. Mange ganger de sulte og bli dehydrert like før deres skyting økter. Du vil absolutt få målene dine uten å måtte følge disse modellene og gjøre disse unødvendige ofre. Den aller første skritt for å takle enhver ab programmet er å være realistisk, å vite hva du kan forvente og ikke bli raskt motet for ikke å få raske resultater. Du bør programmere hjernen for å lykkes med selvfølelsen fôring din underbevissthet sinn med optimistiske tanker. Når du trener, må hjernen din helt integreres med kroppen din, hvor du fokuserer på hver del av muskelen blir trent. Det andre trinnet vil være å sette rimelige, målbare mål ved å skrive dem ned på papir sammen med en daglig oppgave liste for å hjelpe deg å oppnå disse målene. Kroppen fett vil gradvis begynner å forsvinne og magemusklene vil bli mer merkbar, når, hold deg til din daglige rutine ved å følge cardio og vekttrening plan og spise smart
By: paul Stefanski
.