Å ha en flat mage er everyones ønsker og begjær. En flat mage gjør en mer selvsikker og også reduserer helsemessige komplikasjoner forårsaket av opphopning av fett på kroppen som en helhet. Forske på ulike blogger og fora på vekttap vil definitivt gi deg mye innsikt i hvordan å få en flatere mage fort. Ønskelige resultater kan oppnås gjennom å følge en streng og regelmessig mosjon rutine samt diet.Regular øvelsen skal gjøres med måte slik at de ikke overarbeid musklene. Tar 30 minutter hver dag i morgen for å trene vil sikre at man er i stand til å få en flatere mage på kortest mulig tid. Det anbefales at man konsentrere seg mer på hjerte-øvelser som øker hjertefrekvensen, som deretter oversettes til en akselerert brenning av akkumulert fett på kroppen. Sykling, jogging, tau-hoppe, turgåing og svømming er noen vanlige kardiovaskulære øvelser som man kan engasjere seg i å få en slankere mage. Disse kardiovaskulære øvelser er ønskelig som de er mye lettere å utføre enn vektløfting, og man trenger ikke å gå på treningsstudio for å gjøre them.Regular øvelser veldig tidlig på morgenen like før frokost er sterkt anbefalt for kroppen, da dette er den tid som legemet utleder den maksimale energi for brenning fett lagret om natten. Dette bør gjøres fem ganger i uken i tretti minutter. Øvelser som sit-ups, frosk hopp og crunches er svært nyttig for å stramme musklene i magen. Crunches er den perfekte øvelsen for magen og kan gjøres med eller uten en øvelse ball. Når du bruker en ball, er mange lagt vekt på å utvikle magemusklene, mens når du trener uten ball og med føttene berøre gulvet, er mye lagt vekt på å utvikle lårene. For en perfekt mage og muskel tone, anbefales det at man kombinerer begge øvelsene tre ganger i uken for en maksimal telling av 50 crunches.Besides øvelser, spise et balansert kosthold vil også aktivere en å få en flatere mage på kort tid. Kostholdet bør ha tilstrekkelige mengder proteiner, fiber, vitaminer og mineraler samt karbohydrater. Mye vekt bør legges på å spise riktig mengde med riktig sammensetning av næringsstoffer. Generelt, bør dietten være rik på proteiner som nøtter og magert kjøtt sammen med frukt og grønnsaker salater som er rike på vitaminer og fiber innhold. Dette i kombinasjon med nok hvile og drikke nok vann vil gjøre en å få en flatere mage på kort tid
By:. Sandy Rutherforde