Når du er på diett Svar Program, vil du avdekke at menyvalgene er ikke begrenset som de er på andre dietter. En deilig og kremet blåskjellsuppe, som er lav i fett og sunt for deg, gjør en fantastisk lunsj eller middag idé. Lage en pott for hele familien eller satt i single-serving beholdere for å spare til raske og enkle måltider i løpet av uken. The Diet plan Remedy Chowder oppskrift nedenfor inneholder bare 257 kalorier og er høy i protein samt andre nutrients.Simple Clam Chowder Oppskrift: 2 skiver av bacon2 kopper hakket løk og 2 fedd garlic1 1/4 kopper hakket celery1 /2 teskje av hvert salt og tørket timian minced1 bay leaf6 bokser med un-drenert, hakket muslinger (6 1/2 gram) 4 flasker musling juice (8 gram) 1/2 kopp all-purpose flour5 kopper terninger og skrelles potatoes3 kopper fettfritt eller skummet milkYou vil også ha en jerngryte eller stor gryte, sammen med en stekepanne for dette recipe.Your første trinnet er å steke to skiver bacon til den er helt kokt og skarp, smuldre og sted til side for senere bruk. i en og samme skillet, holde ca 1 teskje av bacon stekefettet, tilsett løk, selleri, salt, hvitløk og timian og la koke i ca fire minutter eller til grønnsakene er kokt og øm. Tapp muslinger, holde væsken for bruk i neste trinn. Sett drenert muslinger side for senere bruk. Sett musling væske, poteter, musling juice, og laurbærblad inn i jerngryte eller kasserolle med grønnsaker, redusere varmen og la småkoke til potetene er møre, dette virkelig tar ca 15 minutter. Etter ferdig kokt, eliminere laurbærblad. I en separat bolle, blandet sammen melken og mel, og rør som har en wire visp inntil fullstendig blandet og jevn. Tilsett melk og mel blandingen til den nederlandske ovn eller gryte og kok opp. Rør hele tiden til den når ønsket tykkelse, og dette kan typisk ta ca 12 minutter. Når væsken har nådd ønsket tykkelse, legge muslinger og la koke i 2 minutter. Serveres i boller og dryss med bacon. Når du velger en sunn type bacon, må du finne en som er økologisk, og inneholder ingen tilsetningsstoffer. Tyrkia bacon kan være din største løsningen for en lav fett slags bacon. Det smaker like godt som vanlig bacon, men er mye bedre for deg enn svinekjøtt bacon. Butterball kalkun bacon har bare 25 kalorier per porsjon, og i denne Diet Remedy skalldyrsuppe oppskrift, kan du spise mye mye mindre enn en full porsjon bacon.Clams gjøre inneholde en større dose av natrium enn vanligvis ville bli anbefalt, så hvis du er prøver å kutte ned på natrium bør du være sikker på at du ikke spiser så mye natrium inni andre måltider i løpet av dagen. Muslinger er svært høy i jern, vitamin C, B12, selen, mangan, niacin, fosfor, sink, riboflavin, og kalium, pluss inneholder de helt uten sukker
Av: Tony Schwartz