Mange mennesker ønsker å ikke bare miste vekt, men også oppnå et flott utseende midsection. Sistnevnte er mye vanskeligere å få til, spesielt siden abs er blant de mest gjenstridige musklene i kroppen som gjør dem svært vanskelig å tone. For å få flat mage, må du holde deg til det grunnleggende og følge svært enkle trinnene akkurat som de som er angitt nedenfor. Få på en lav kalori, høy protein DietMost kaloriene kommer fra animalsk fett og tomme karbohydrater (stivelse og enkle sukkerarter), så hvis du er ute etter å få flat mage, må du droppe vane binging på junk og fast food. Et fettfattig, kaller høy protein diett for en meget streng og omfattende måltider som du må følge til punkt og prikke. Gjette vil aldri gjøre deg noe godt så gjør det et poeng å få en profesjonelt utarbeidet plan. Den mest grunnleggende anbefaling for denne dietten er inkluderingen av flere grønne grønnsaker og fersk frukt i hvert måltid. I tillegg vil du også trenger å legge magert kjøtt i måltidene dine, spesielt under lunsj eller hva som er den tyngste måltidet på dagen. Magert kjøtt refererer ofte til kylling og kalkun (for det meste bryst), og enkelte kutt av oksekjøtt, som filet og biff. Cardio-Crunch Combo RoutineBefore du kan få flat abs, må du først nå din idealvekt eller i det minste få innen 10-15 pounds av det. De fleste trenere er enige om at magetrening bør alltid være koblet sammen med vanlig cardio øvelser. For de første 2-3 ukene, er det generelt anbefales at 30 minutters daglig trening starter med en 15 minutters cardio trening (for eksempel bruk av tredemølle eller elliptisk maskin) og de andre 15 minutter for ab øvelser. Et annet viktig faktum å huske er at altfor repeterende rutiner ikke er effektive, så du må endre opp spillet med noen ukers mellomrom for å opprettholde gode resultater fra treningen. Å ha en profesjonell trener ville være svært fordelaktig, men ikke helt nødvendig. Protein Supplements for MusclesWorking ut og spise riktig er to av de viktigste komponentene i kroppen bygningen og vekttrening. Imidlertid kan det ikke være tilstrekkelig i tilfelle av de fleste mennesker ettersom genetikk spiller en stor rolle i hele prosessen. Tar protein baserte kosttilskudd er ofte nødvendig for utøvere så vel som alle som prøver å bygge opp muskelmasse. Disse kosttilskudd kommer i ulike former, mest populære som er pulver og tablets.If foretrekker du protein frukt shakes, sørg for at du drikker dem rett etter hver treningsøkt for best resultat
By:. Sandy Rutherforde