Hvis du virkelig ønsker å ha flat abs så du blir nødt til å gjøre flere endringer i livsstilen din. En viktig endring er å starte på en diett for flat abs. Foruten fysisk trening, bestemmer din diett også din fysiske velvære. For godt tonet abs, trenger du mat som inneholder fiber, antioksidanter og proteiner for å bidra til å opprettholde en sunn metabolisme. Sjekk ut disse tipsene i planleggingen av din diett for flate abs.Almonds: Disse nøtter er rike på protein, fiber, vitamin E og er en kraftig antioksidant. I tillegg, mandler er en god kilde til elementet magnesium, noe som er essensielt for produksjon av energi, bygging og vedlikehold av muskelvev og regulere sukker. Du kan spise ca 23 mandler om dagen for effektive results.Eggs: Egg er en meget rik kilde til protein og kostholdseksperter anbefaler også egg på grunn av aminosyrer essensielle for kroppen å produsere alt fra muskelfibre til hjernen kjemikalier. Forskere har funnet ut at folk som spiser egg i morgen føler seg mindre sulten hele dagen. Du kan spise ett egg om dagen, men hvis du har et høyt kolesterolnivå så ta kontakt med en lege først. Soy: Soyabønner er en av de beste kildene til antioksidanter, fiber og protein. Soya kan inntas i ulike former, inkludert snacks, supper og i form av soyamelk. Forskere har funnet ut at folk som drikker soyamelk miste vekt raskere enn de som forbruker tradisjonelle meieri melk. Du kan spise 25 gram soyaprotein hver dag for effektive resultater. Epler: Nyere forskning har avdekket at overvektige kvinner som bruker tre epler eller pærer hver dag i tre måneder mister mer vekt enn de som tar en normal diett bare. Et stort eple inneholder fem gram fiber og om lag 85 prosent vann som hjelper deg til å føle full. I tillegg epler også inneholde quercetin, en forbindelse som har blitt funnet å være fordelaktig i bekjempelse av kreft og reduksjon av kolesterolnivået. Bær: De er lastet med fiber. Kostholdseksperter anbefaler 25-35 gram om dagen som gunstig for helsen. I tillegg bær er høy i antioksidanter, som beskytter kroppen mot flere kroniske sykdommer som kreft. Antioksidanter forbedre blod flyte, som kan hjelpe kontrakt muskler effektivt. Grønne bladgrønnsaker: Selv om karotenoider som finnes i disse grønne bladgrønnsaker vil ikke hjelpe krympe waistline, vil deres lave kalorier definitivt hjelpe deg å miste vekt. I tillegg, grønne bladgrønnsaker er rike på kalsium, essensielle ingredienser for muskel sammentrekning. Du kan spise grønne grønnsaker som brokkoli, bitter gourd, salater og andre bladgrønnsaker. I tillegg til de ovennevnte komponentene i en diett for flat abs, kan du også legge yoghurt, grønnsaksuppe, laks og quinoa for å redusere fett
By:. Sandy Rutherforde