Hvis du har vært en veganer i lang tid eller vet mye om vegansk livsstil , så vet du grunnen til at tofu er et must. Men hvis du bare lærer om alle fordelene en vegansk kosthold kan bringe inn i livet ditt , men vet ikke hvor du skal begynne eller hva du spiser, har du kommet til rett place.By velge en vegansk livsstil du trenger for å finne virkelig gode alternativer til proteinkilder fordi som mange av oss , vi er avhengige av kjøtt som vår viktigste proteinkilde . Men ikke bekymre deg fordi det finnes bedre og sunnere alternativer til kjøtt når du arbeider med protein, og som en ekstra bonus , vil du ikke få alle mettet fett og kolesterol kjøtt har . Hvorfor bør du spise tofu ? Under Jeg kommer til å gi deg fem grunner til at du bør inkludere tofu i kostholdet ditt , spesielt hvis du er veganer eller selv om du ikke følger denne lifestyle.1 . Tofu er en stor kilde til protein. Ved å ha bare 4 gram tofu , du får 18 % av en voksen daglige behovet for protein.2 . Ved å spise tofu , kan du også redusere "dårlig" kolesterol, også kjent som LDL , nivåer med opptil 30 % . Det har vært studier som viser svært lav forekomst av hjerteinfarkt i befolkninger som spiser tofu på en regelmessig basis, for eksempel Asia.3 . Tofu kan gi deg 15 % av omega - 3 essensielle fettsyrer, som normalt bare finnes i fisk . Omega - 3 er en essensiell fettsyre som kan hjelpe deg lavere blod pressure.4 . Tofu kan også være nyttig i å lindre symptomene på menopause.5 . Tofu er en vegansk mat rik på mineraler og antioksidanter . Tofu er ansett å være en utmerket kilde til jern og kobber. Også en god kilde til antioxidants.Now hvis du ikke har prøve tofu , vil du trenger for å eksperimentere med ulike oppskrifter for å finne den du liker best , og du vil finne at dette vegansk mat er veldig allsidig
By: . James Takahara