En effektiv bodybuilding diett plan normalt innebærer en økning i proteininntaket for å fremme langt mer muskelvekst. Likevel er det ikke nok å i utgangspunktet ta i mer protein bør du ønsker å få trolig den mest fordeler fra bodybuilding program. Ernæringsmessig balanse er også viktig. Tross alt, du ville ikke ønsker å ta i for mye usunt fett sammen med økningen i protein inntak, ville du? Her er de sju beste matvarer du bør inneholde i din bodybuilding diett plan: en. Protein shakes Som en kroppsbygger, er din diett forventet å inkludere tre hovedmåltider og en rekke småretter hele dagen. Protein shakes kan være din aller beste alternativet i løpet av snack tid. Når forberedt på riktig måte, rister protein kan være den beste high-protein, lav-fett mat valg for bodybuilders.2. Egg whitesIt er veldig typisk forståelse for at egg er en god kilde til protein, noe som gjør dem en av de mest effektive bodybuilding matvarer. Men, må du ta oppmerksom på at eggeplommer også høyt kolesterol, så det beste valget for bodybuilding er å spise bare eggehviter. På denne måten får alle de essensielle proteiner uten overflødig cholesterol.3. OatmealAside fra protein, karbohydrater er også en viktig del av en god bodybuilding diett plan. Dette er fordi kroppsbyggere trenger mye energi, spesielt gjennom treningsøkter. Havregryn er stor kilde til karbohydrater, så lang som du unngå instant type, som er full av konserveringsmidler og høy i sugar.4. FlaxseedThis er virkelig en må-ha i enhver bodybuilding diett plan. Den er rik på omega-3 fettsyrer og fiber, som begge er viktige for generelle velvære og ernæring. Du kan lage muffins ut av linfrø eller bare bakken dem og strø dem inne salad.5 din. Brussel SproutsIt er mulig å spise så mye av disse grønnsakene som du vil uten frykt for å forbruke noen uønsket fett. De er høy i fiber og vitamin C-innholdet med ekstremt par kalorier. Kål, grønnkål, samt andre grønne grønnsaker er også stor alternatives.6. Svart beansThis er en annen mat som er en god kilde til både protein og karbohydrater. Whats beste er at svarte bønner frigjøre energi sakte, noe som betyr at energien varer også longer.7. Muslinger Bortsett fra å være rik på protein, muslinger er også en utmerket kilde til jern og vitamin B12, et vitamin som er viktig for den generelle helsen til både sinn og body.Aside fra å sikre en høyere-enn-vanlig inntak av ovennevnte bodybuilding matvarer, bør du også bestå av rikelig med vann inni bodybuilding diett plan. Betydningen av vann til generelle velvære og fitness kan ikke understrekes nok. Alle giftstoffer som du genererer gjennom hele dagen krav som skal skylles ut, og drikker mye vann vil være den beste metoden for å gjøre det. Fargen på urinen din er blant de beste indikatorene på hvorvidt du kan være å drikke nok vann. Hvis det virkelig er fortsatt en mørk gul, da du fortsatt må drikke mer vann. En utmerket tegn på at du drikker nok vann er når urinen er praktisk talt helt fargeløs
By:. Anthony Red