Hvis du ønsker å oppdage noen områder for å bygge magemuskler der du kan mislykkes i din ab treningsøktene samt dine forsøk på å miste magen fett, har jeg et intervju for deg personlig her at du ønsker å see.In intervjuet diskuterer vi hovedtema abs trening og også de største mytene og feil vi har sett på denne field.Here er en kopi av opplæringen del av jobbintervjuet nedenfor. Vi vil diskutere ernæring aspekter som er nødvendige for å miste nok kroppsfett å skjære ut de seks pack abs i en annen article.CB: Ok Mike, så hvor kommer den typiske mann eller kvinne gå galt med hensyn til opplæring abs MG: De fleste er sannsynlig å bli overrasket med denne spesielle svar. I sin jakt på «six pack abs ', den største feilen jeg ser folk gjør er å kaste bort en betydelig mengde av sin tid trening sine abs direkte ... pumpe unna med alle slags forskjellige abs-spesifikk exercises.I 'm sikker på at du vet hva jeg snakker om. Den enkelte forsøker så vanskelig å få dem abs å stille ut, at de tilbringer nesten all sin tid på et treningssenter med hundrevis av representanter av ulike crunches, hever beinet, kronglete øvelser, etc. Samtidig, alle som bortkastet tid direkte trening av magemuskler kunne vært bedre brukt på en riktig utformet full body workout program som kan lokke fram en mye bedre metabolsk respons og øke fettforbrenningen hormonnivået i kroppen sin som well.After alt, er å miste magen fett som dekker abs Det viktigste aspektet for folk flest å endelig være i stand til å gjøre sine Mage synlig. Dessverre, ikke pumpe unna med hundrevis av crunches og leg reiser ikke forårsake mye av en metabolsk eller fett tap hormonelle response.This er hovedfokus for Truth min om 6-pack Abs bok ... full body workout programmer og riktig ernæring for å kle av den sta buk fett og avsløre six pack som gjemmer seg under! Selvfølgelig ikke det ville være en abs bok i utgangspunktet ikke konsentrere seg om ab utvikling også, men jeg sørge for det første hvordan de viktige begreper for varig kroppsfett reduksjon er understood.CB: Vil du se noen kjønnsforskjeller i feil de skaper? Og viktigst av alt, ser du noen kjønnsforskjeller i respons på ulike typer ab trening MG: Å fortelle sannheten, jeg egentlig ikke se noen krav for kvinner eller menn til å trene annerledes. Hovedpoenget her ... den beste treningen er de beste øvelsene uavhengig av gender.However, når det kommer til feilene jeg ser mellom kjønnene ... Ja, jeg er tilbøyelig til å se kvinner oftere er dødsens redd for å bruke vektløfting med egentlig lette vekter. Det er en skam, siden den beste tilnærmingen for å få kontroll over kroppen fett for livet, er å maksimere muskelmasse som kroppen bærer, samt jobbe som muskel hardt gjennom intens styrketrening regularly.It er viktig for damer å forstå at regelmessig styrketrening med tyngre motstand vil ikke "bulk dem opp" (så lenge kaloriinntaket er kontrollert), men i stedet er blant de viktigste hemmeligheter for å miste kroppsfett og bor lean året rundt. Som et spørsmål om faktum, noen av de magreste kvinner som jeg har trent i løpet av årene er de som ikke er redd for å operere hardt med weights.I i tillegg legge merke til at nesten alle kvinner (og mange gutter også) bruker en betydelig mengde tid med treg cardio trening. Dette er bare ikke avgjørende, og måten jeg kombinere høy intensitet styrketrening til hele kroppen rutiner gir nok av en "cardio" trening av seg selv vanligvis. Vi kommer tilbake til dette i et minutt though.CB: Hva med gamle skolen sit-ups? Bruker du disse? Er de gode, dårlige, eller gjør det "avhengig" MG: Sit-ups er et kontroversielt tema. Jeg tror ikke de er dårlig eller bra av seg selv, men heller "i mellom". Jeg har ikke tatt dem i løpet av mine treningsprogrammer. Jeg bare føler ikke de er nødvendig, og jeg tror du vil finne mye mer effektive abs øvelser å ta hensyn til. Personlig har jeg nesten aldri gjøre sit-ups med unntak av og til for litt variasjon nå og then.CB: Gi oss en ukentlig prøve ab kurs. Antall dager hver uke? Hva er et par av de aller beste øvelsene du ville velge? Antall sett? Reps? Resten MG: Vel, la meg først forklare at hele kroppen øvelser som utgjør nesten alle mine programmer indirekte arbeide abs og hele "core"-området til en ganske anstendig grad. Men jeg faktisk tar med abs-spesifikke øvelser til rutinene vanligvis ca to ganger hver uke. Er "abs-spesifikk" del av treningsøktene vanligvis bare tar ca 5 minutter for det meste med nesten ingen hvile mellom exercises.Once individer forbi begynner fasen av å få noen innledende ab styrke, jeg prøver å få dem bort i øvelsene som er for lett, der noen kan gjøre 50 eller 100 reps, så er ofte vanlig med standard crunches. I stedet liker jeg å konsentrere seg om høyere motstand øvelser som virkelig stimulerer muskelfibrene til en mye større degree.One eksempel på høyere motstand abs trening henger etappe reiser å ha en skikkelig "bekken curl up". Det er morsomt, men som regel noen som har vært å kaste bort mye tid med utallige reps på crunches kan vanligvis bare utføre et par solide representanter når de først forsøke noen av disse høyere motstand exercises.We også sørge for å ikke overse noen roterende bevegelser, samt en del arbeid med de dypere musklene som transversus abdominis.CB: Hva bruker dere for å brenne fett, intervaller eller treg cardio trening? Eller begge deler? Eventuelle kjønnsforskjeller her? Eller forskjeller mellom fitness nivåer (nybegynner vs avansert) MG:? Vanligvis er mitt svar definitivt intervaller ... eller når jeg liker å referere til det som "variabel intensitet". Generelt tror jeg sakte jevnt tempo cardio er bortkastet tid, spesielt mål er varig vekt loss.I tror vil at folk skal komme seg bort fra dette vurderer "fettforbrenning soner" og kalorier forbrukt under selve treningen, og vises på problemet av hva du gjør inne treningen for å stimulere den største metabolsk respons i kroppen din ... og den beste metabolske og hormonelle responsen er oppnådd gjennom variabel intensitet trening og vekt trening, ikke langsom steady-tempo cardio workouts.Now Jeg vil si at hvis noen faktisk deconditioned og kan ikke håndtere høyere intensitet trening rutiner på dette tidspunktet, dette fortsatt betyr ikke at de ikke kan bare ansette lavere intensitet rutiner, men fortsatt bruke den i en "variabel intensitet" fashion, ved å veksle mellom høyere minimere anstrengelse nivåer gjennom hele workout.That brytes i "abs trening" delen av intervjuet . Vi vil diskutere ernæring aspekter som er essensielle for å miste nok kroppsfett for å få tak i og bygge magemuskler og synlige seks pack abs i en egen artikkel
By:. Bob Bula