Kjenne antioksidant fakta er viktig for helsen din. Hele dagen lang, alle av oss utsettes for frie radikaler, som er grupper av atomer som skader cellene våre og immunsystemet. De gjør oss mer utsatt for sykdommer og fremskynde aldringsprosessen. Denne artikkelen viser hvorfor antioksidant matvarer (frukt, grønnsaker og nøtter) eller kosttilskudd bidra til å bekjempe farlige frie radikaler, og holde deg mer healthy.Free Radicals og deres EffectsFree radikaler eksisterer i kjemikalier, forurensning og sollys. Men vi har også gjennomgå sine effekter gjennom stress og dårlige matvaner. Heldigvis, kontrollerer vi hva slags mat vi spiser, og dette gjør en stor forskjell for våre health.Antioxidants eksisterer som kosttilskudd, men enda viktigere de også forekommer naturlig i visse frukt, grønnsaker og nøtter. Blant de matvarer med et høyt antioksidant nivå, er artisjokker, spinat, russet poteter, aubergine, bønner og søtpoteter, for å nevne bare noen få. For eksempel vitamin C har vist seg å motvirke kreft. Vitamin C er spesielt finnes i brokkoli, sitrusfrukter, meloner, paprika, jordbær og poteter. Vitamin E er vist å bringe alvorlig ned sjansen for å få gastrointestinal kreft, trombose og lungekreft. Dette vitamin finnes naturlig i blant annet spesielle korn, presset expeller saflortistelolje, og solsikke seeds.Research indikerer at det er best å spise et bredt spekter av antioksidanter hver dag. Spesielt anbefales det at hver person spiser grønnsaker fra alle fem vegetabilske undergrupper på regelmessig basis: belgfrukter (bønner), oransje grønnsaker, mørkegrønne grønnsaker, stivelsesholdige grønnsaker og andre grønnsaker. Men, generelt, er den grunnleggende tommelfingerregel: bare spise masse friske grønnsaker hver dag, og du vil få nok antioksidanter i kroppen din å holde deg healthy.Unhealthy foodin vestlige land, det er mye galt med mange folks daglige kosthold. Mange er forspist og overvektig, gjennom feil typer matvarer. Selv når folk spiser grønnsaker og frukt, er det ikke så sunt som det var bare noen få tiår siden. Det har blitt etablert som appelsiner i disse dager bare inneholde om lag 15 prosent av de sunne næringsstoffene de inneholdt bare 10 år tilbake. Dette betyr at mange mennesker ikke får de sunne næringsstoffene de trenger. Det er derfor det er tilrådelig for folk å ha en grundig titt på kostholdet sitt, og gjøre de nødvendige endringene. Antioksidant fakta taler for seg selv
By:. Anthony Sims