Godt Nyttår! Jeg håper du hadde en hyggelig ferie og hadde masse moro og latter med venner og familie. Selv om ferien er vanligvis fylt med glede og glitrende lys, men for noen kan det være en veldig mørk tid også. Med endring av klokker og ha mindre sol i vintermånedene, noen er berørt av denne sesongens forskjell. Utvalget av intensitet kan være svært mild for noen og for andre kan det være ganske ødeleggende. Føler "blahs" eller "blues" er noen ganger over så og børstet av som bare et menneske "svakhet". Mange ganger vi bommer for å innrømme at vi trenger noen form for hjelp eller å erkjenne at det vi føler er en mild form for "depresjon". Sinn-kropp-tilkobling kan ikke være omstridt og over vår tid "blahs" kan ha en stor innvirkning på resten av vår helse, samt våre daglige aktiviteter og personlige relasjoner. Her er noen ting du bør vurdere hvis du opplever vinterdepresjon. Det er likevel viktig å søke veiledning fra en trenet helsepersonell. Vit at du ikke er alene eller helpless.FIGHT den triste Å våkne opp tidlig (når solen står opp) slik at du får så mye sollys som mulig og gjør det på en konsistent basis. Det betyr også å få nok søvn og ikke kutte sovende timer. Gå ut for turer under lunsj (dette vil være en utfordring på kaldere dager, men du vil føle deg bra med ekstra lys) Gjør hjemmet ditt SUN vennlig - selv om det er viktig å sove i mørket, er det også viktig at du åpner opp blinds når du står opp. Fysiske Terapi: lysterapi, daggry terapi, negative ion terapi Tilskudd av vitamin D (1000 IU - 5000 IE /dag), St. John 'Wort (mange kontraindikasjoner Hvis på andre meds), Omega -3 fettsyrer (1 - 2 g /dag av EPA) og andre naturlige rettsmidler er nyttige, men du bør ha en helsepersonell gi anbefalinger base på din individuelle helse historie
By:. Sherry Chen