Omega 3, 6 og 9 oljer kalles essensielle fettsyrer (EFA), selv om omega 9 fettsyrer er ikke essensielle oljer som vår kropp kan forbrenne dem på egen hånd. Omega 3 og omega 6 fettsyrer kan ikke lages i kroppen vår, og må gis av mat. Omega 3 og omega 6 fettsyrer er nødvendig for normal utnyttelse av alle vev i vår body.The EFA støtte og gi næring til vår hjerne og nervesystemet, hjertet og sirkulasjonssystemet, og immunsystemet. De er alle viktige for sunn hud, hår og negler. Den dokosaheksaensyre (DHA) og gamma-linolensyre (GLA) er også laget fra omega-3 og omega-6-fettsyrer som er vesentlig for riktig vekst av barn. Gravide kvinner trenger mer omega 3 og omega 6 fettsyrer som EFA er nødvendig for fosterets vekst, hjernens utvikling, læring og atferd. Ammende kvinner bør også øke sin essensielle fettsyrer forbruk, som spedbarn får sine essensielle fettsyrer gjennom brystet milk.Omega 3 Fatty AcidsChildren spesielt behov for næringsstoffer med omega 3 fatty acid - manglene er knyttet til atferdsproblemer og lærevansker, samt tilbakestående vekst. Omega 3 fettsyrer er også svært gunstig for folk som har høye kolesterolverdier. De er forløpere som en type prostaglandin kalt serien tre prostaglandin, som spesifikt påvirker å få ned farlige fettstoffer bygge-ups i blodet. De tregere leverens produksjon av farlig triglyserider, samtidig, øker kroppens nivå av HDL (high-density lipoproteiner), ellers kalles den gode cholesterol.American er ofte mangelfull i omega 3-fettsyrer. Som et spørsmål om faktum, mange mennesker er i stand til å konsumere nok næringsstoffer med omega 6 fettsyrer, slik de finnes i et bredere utvalg av kilder. For mange omega 6 fettsyrer med referanse til omega 3 fettsyrer er i seg selv usunn. WHO anbefaler en ratio på 05:01 til 10:01 omega 6 og omega 3. Selv om et forhold spekter av 01:01 og 04:01 er ofte anbefales som optimum.Marks av omega 3 fettsyrer mangler inkluderer et svakt immunforsvar, uskikkethet å konsentrere seg, dårlig syn, og høyt blodtrykk. Kildene til omega 3 fettsyrer er linfrø olje, fet fisk spesifisert laks, tunfisk og makrell, sjø greener, valnøtter, hamp frø, sesamfrø og rapsolje. Den beste kilden til omega 3 fettsyrer er linfrø olje. En spiseskje bakken linfrø vil levere det daglige behovet for omega-3. Omega 3 er skadet av varme, derfor linfrø oljer bør ikke kokes med. De er også ødelagt av oksidasjon, det er derfor du bør lagre essensielle oljer i mørke flasker og i kjøleskapet eller freezer.Omega 6 Fatty AcidsOmega 6 fettsyren er kjent for å hjelpe seg med hudlidelser, betennelser, og PMS symptomer. Linolsyre og dens derivater alfa-linolsyre, som er nødvendig for produksjon protaglandin som bidrar til hjernen, nerver, og immunhelse. Det finnes en rekke kilder til omega 6 fettsyrer i amerikansk mat. De fleste vegetabilske oljer inneholder linolsyre, så som soya, mais, solsikke, bomullsfrø og oljer. Omega 6 fettsyrer er like godt finnes i de fleste nøtter og bønner, tofu, oliven og mørk grønne greens.Omega 9 Fatty AcidsAlthough omega 9 fettsyrer er ikke en ekte essensiell fettsyre, er det ofte gruppert sammen med de andre omega oljer fordi av sin helsemessige fordeler. Omega 9-fettsyrer er fra enumettet fett, selv om de andre omega fettsyrer er avledet fra flerumettet fett kilder. Oljesyre er viktig for hjertet helse, slik det fungerer ved å øke HDL-nivåer i kroppen og ved å tørke ut LDLs, eller dårlig kolesterol. Matvarer med omega 9 fettsyrer inkluderer oliven og olivenolje, de fleste nøtter, og avocados.Remember, essensielle oljer ikke produseres naturlig i kroppen din, og den eneste måten å nyte sine fordeler er å konsumere dem fra en ekstern kilde. Omega 3 6 9 er den beste måten å konsumere og dra nytte av de ulike helsemessige fordelene som disse essensielle oljer. Hypercet er Omega 3 6 9 gir deg fordelene ved de tre forskjellige typene av essensielle fettsyrer i en egnet pille. Nå kan du nyte den forbedrede felles og hud helse fremmes av de essensielle fettsyrene uten å søke høy og lav for den rette blandingen av Omega rik mat i kostholdet ditt
By:. Robert Harding