I denne artikkelen skal vi se på hva vi bør gjøre og hvorfor vi bør sørge for at vi ikke la for mye tid passerer mellom våre settene. Vi utfører disse settene for å få mest mulig ut av vår kropp bygningen treningsøktene, for å vokse og styrke våre muskler og for å se og føle results.When utføre flere sett i treningen og du vil muskelvekst er det viktig at du får dine muskler til overbelastning. Hvis du gir den muskelgruppen du trener for mye tid til å hvile og komme seg i mellom settene så er det ingen overbelastning av muskel fiber, betyr ingen growth.How lenge mellom settene er kort? : Ikke mer enn to minutter, kortere hvis mulig. Dette bør være en tilstrekkelig hvileperiode for sinnet ditt til å refokusere og kroppen bli stimulert mellom sets.Why skal jeg hvile mellom settene? : Du ønsker ikke å gi den muskelen du bare jobbet på tide å forynge, men så igjen du ønsker å tankene å være klar og fokusert for neste sett og bli helt frisk igjen fra det siste settet. Så kortere tid til å holde muskelen overbelastet men lenge nok til å bli refocused på neste sett for intensitet formål. Pluss holde resten korte perioder holder hele treningen prosessen i en mer komprimert tidsramme, som igjen gir mer intensitet til treningen din, og det er det du trenger i kroppen bygningen treningsøktene, intens, fokusert, vekt øvelse for rask muskel gevinster . Kan jeg klippe resten ganger enda kortere? : Det anbefales ikke å hvile mindre enn 60 sekunder når du utfører vektløfting øvelser på grunn av mental fokus som er nødvendig for hvert sett. Varm opp sett og utfører sett hvor brenne kalorier for fett tap er tilfelle, kan du forkorte hvileperioder til 60 sekunder, bare sørg for at ditt fokus og form er i tact.Now du kan se hvorfor kortere hvileperioder mellom settene er en viktig del av helheten i kroppen bygningen treningsøktene. Og når du legger dette til de andre metodene som du kan lære nedenfor vil du ha en eksplosiv muskel bygningen rutine
By: J. Alexander