De fleste menneskers liv er stresset. Du føler at du ikke har nok tid til å fullføre alt på tid . Du har kanskje ikke nok tålmodighet . Som et resultat føler deg ulykkelig og frustrert. Det er der meditasjon foregår gi deg mer fokus og mer tid ved å roe sinnet . Hvis du mediterer noen få minutter per dag vil du være i stand til å overvinne stress og finne noen fred i sinnet . Denne artikkelen vil gi deg instruksjoner for en enkel puste meditasjon technique.Choose et fint sted for denne meditasjon øvelse . Det bør være stille . Deretter sitte ned i en passende stilling , en som ryggen er rett . Nå må du stoppe alle distraksjoner slik at hjernen din er mer tydelig . Se opp , etter en stund kan du føle deg litt trøtt . Med tiden vil du lære å overvinne denne følelsen og gå on.Start konsentrere seg om pusten din . Prøv å puste naturlig fortrinnsvis fra nesen. Prøv å visualisere hvordan luften går inn og ut neseborene. Her er et øyeblikk som du bør være så fokusert som mulig. Dette er gjenstand for denne meditasjonsøvelsen . Når du prøver dette for første gang, det er svært lite sannsynlig å kjenne følelsen av pusten . Tankene dine vil bli forstyrret selv om du er i et rolig sted . Det vil være vanskelig å kontrollere dine tanker. Men hvis du gjør det i noen tid du vil forbedre trening og deg selv hver gang . Til slutt vil du oppnå den ultimate følelsen av meditasjon som du kan styre din thoughts.If du øve hver dag , vil du til slutt kommer til ønsket tilstand av ro og avslapning. Du vil da kunne føle seg uthvilt . Ideen er å prøve å bo i denne tilstanden av ro så mye som mulig uten å la andre tanker distrahere deg . Prøv denne øvelsen for en stund og deretter være så oppfinnsom som mulig for å forbedre den. Jeg ønsker deg lykke til i din meditasjon mål
By: . Maria Markella