OverviewFish olje er hentet fra fettlagrene av visse fiskeslag, som makrell, tunfisk, kveite og torsk. To omega-3 fettsyrer finnes i fiskeolje. Disse er eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 fettsyrer er avgjørende for riktig funksjon i body.BasicsCell membraner, blodpropp og hormon produksjonen avhenger av tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer. Kroppen er ute av stand til å skape dette fettet på egen hånd, og derfor må omega-3 fettsyrer være kjøpt fra eksterne kilder, for eksempel matvarer og supplements.EPAThe University of Maryland Medical Center sier at EPA fant omega-3 fettsyrer er viktig til helse funksjoner og det kan også bidra til å redusere risiko for tilstander som høyt blodtrykk, hjerte-og karsykdommer, og inflammatoriske tilstander. Å spise fet fisk to ganger per uke eller fiskeolje kosttilskudd kan gi den anbefalte daglige dosen på 220 mg av EPA.DHADHA bidrar til riktig hjernens funksjon hos voksne og bidrar til utviklingen av sentralnervesystemet hos barn. DHA er produsert naturlig i kroppen, men ikke i mengder som kan dekke kroppens behov. Anbefalte DHA krav kan også nås gjennom å legge fet fisk til menyen eller tar kosttilskudd. Den daglige anbefalte inntak av DHA er 3G til 4G daily.Side EffectsThere er noen bivirkninger som kan være forbundet med fiskeolje. De fleste rapporter viser disse som raping, dårlig ånde, løs avføring, kvalme, neseblod, utslett og sure oppstøt. Disse bivirkningene kan reduseres ved å supplere med et måltid. Fiskeolje kan også øke symptomene på diabetes, HIV /AIDS, og implantert defibrillator, slik at en lege bør konsulteres før du starter en fiskeolje regime. ConsiderationsFish olje kosttilskudd bør ikke gis til spedbarn eller små barn uten ordre fra lege. Dessuten kan høye nivåer av kvikksølv finnes i enkelte arter av fisk, så bare kosttilskudd som kan garanteres å være fri for giftstoffer bør vurderes
Av:. John Miguel Sanchez