Kvinner og menn verdsetter utseendet på rislende triceps og skikket til å bust biceps. Store armene er merkbar (og vil bli beundret!), Selv om de er dekket med skjorteermer. Her er en mengde ideer om hvordan å få større armer. Ingenting sier "fitness" mer enn et par store, dratt armene. For det første, for å få større armer må du trene dem kraftig. Dette er ikke noe du kan oppnå sitter på baken å trykke et par av gummi baller eller fjærbelastede håndtak. Du må treffe trimrom og pumpe litt jern. Armene er delt opp i to muskelgrupper: biceps, er 2-delen muskel til forsiden av armen som er fullt kontrahert når armene er tett rullet, og triceps, en tredelt muskelvev på baksiden av armen som er fullt kontrahert når armen er straightened.The bicep musklene er for å trekke ting i retning av deg, triceps er for å skyve dem unna.Rommene biceps utøves langt den mest mens curling en vekt (positiv trening) og motstå retur mot begynnelsen posisjon (negativ trening). En body-builder bør passe på å bruke musklene i begge områder av movement.The triceps muskler er jobbet mest mens du trykker på bar bort (positiv) og motstå retur av lasten til startposisjonen (negative). Som biceps muskler (eller enhver annen øvelse) på begge sider av den bevegelse som må utøves. Ditt fokus-på-armer treningen bør gjennomføres en dag per uke. Armene vil få noe arbeid på de andre muskel gruppe dager, men de burde være arbeidet for å fullføre utmattelse bare på hovedfokus dagen. Du trenger ikke å trene dem hver dag for å få større arms.Biceps Workout rutiner • Barbell og Dumbbell Curls - Disse øvelser kan utføres i alle typer oppførsel, både sittende og stående. Handlingene må kontrolleres og utføres sakte med psykologisk fokus på biceps. Tre sett med 10 reps må være ferdig for hver av følgende økter: o Sittende, close-grep barbell curl. o Standing, close-grep cheat curl. o Standing, close-grep cheat curl. o Bøy, ansikt-forward barbell curl. o liggende med forsiden frem på høy benk, vektstang curl. o Standing dumbbell curl. o Bøy dumbbell curl. o Reverse-grip curl med lett-curl-bar. o Konsentrasjon krøller på Scott Benk med lett-curl-bar. o Flat Preacher Bench close-grep krøller med lett-curl-bar.Triceps Øvelser • Triceps Presser, krøller og Press-Downs o Standing close-grep triceps curls. o Sittende close-grep triceps curls. o French Press liggende på flat benk. o Liggende triceps curl og trykk. o Reverse-wide-grep benkpress. o Standing dumbbell triceps pressen. o Triceps maskin trykk nedturer. o Omvendt grep triceps trykke nedturer. o Stående triceps trykk ved hjelp av veggen skivene og tau eller håndkle. o Bøyd over triceps extension med vegg pulley.Super Stiller ment for sofistikerte kroppsbyggere som ønsker å få større armer, bør du bytte en biceps øvelse med en triceps muskel trening. På denne måten har du tenkt å forkorte treningen tid uten å ofre integriteten treningsøkten. Flytte mellom økter uten hvile og 1 minutt pause mellom sets.Now du har revet muskelvev ned med denne "killer" trening, er det på tide å ha en pause og rekonstruere at muskelvev. En økt-protein diett programmet er avgjørende for gjenoppbyggingen. At kosthold regime må bestå av minst 25% av kaloriene kommer fra protein. Bør også ha fettstoffer innebygget som de hjelper forbrenne protein.Protein kosttilskudd er gunstig som er aminosyrer i form av tre Lipotropic, en forbindelse av tre essensielle aminosyrene som hjelpe miste kroppsvekt. Kokosmasse lever og tare tabletter er også bra. En kaldpresset hvetekimolje vil øke din energi og bor power.I håper denne informasjonen hjelper deg å få større armer, større enn noen gang før
By:! Willfy4vmo