Når du prøver å få dratt, enten det er for en hendelse som en bodybuilding konkurranse eller en fysikk konkurranse eller om det er for din egen personlige mål, er HIIT intervall cardio den absolutte beste metoden for å få reelle resultater fast.It 's All About manipulere VariablesThere finnes flere forskjellige typer av periodisering i treningen. Periodisering betyr bare en måte å manipulere arbeidet med å hvile ratio av en trening. Det er lineær periodisering, vekslende periodisering og eskalerende periodisering for eksempel. En måte å ansette eskalerende periodisering ville være å gradvis øke arbeidsperiode som du redusere hvileperiode. HIIT trening intervall cardio er ideell for virkelig tweaking og finessing din periodisering basert på dine behov, din kondisjon, dine mål og din fremgang. Den lar deg virkelig tilpasse cardio spesielt for you.HIIT Training intervall Cardio For Various Fitness LevelsHIIT har et rykte som noe som er for avanserte utøvere bare. Dette er bare delvis sant. Nei, om du ikke ønsker å prøve et program som har det du gjør førti sekunder av hardt arbeid, ti sekunder med hvile og tilbake til førti sekunder med hardt arbeid hvis du har vært moseying i cardio din for siste year.However, selv om din kondisjon er at av en nybegynner eller hvis cardio utholdenhet er mindre enn ideelt, kan du fortsatt jobbe med en coach for å utforme en HIIT trening intervall cardio program som passer for deg, akkurat der du er nå. Du kan starte med ti sekunder av hardt arbeid alternerer med femti sekunder med hvile og deretter øke det i et par uker til tjue sekunder av hardt arbeid alternerer med førti sekunder med hvile og så videre. Dette er et eksempel på økende periodisering og HIIT ble bare laget for denne type arbeid-hvile manipulation.If du er en mer avansert utøver, kan du fortsatt se gode resultater fra HIIT, som er en del av sin skjønnhet. Du vil starte opp med lengre arbeidsperioder og kortere hvileperioder og se gode resultater på rekordtid, er langt bedre enn med en steady-state workout.Serious Fat Burning I en svært kort TimeThere en veldig stor forskjell mellom å kjøre på et moderat tempo for en time og gjør tjue minutter av HIIT trening intervall cardio. Det er ingenting galt med lengre økter av steady-state cardio hvis alt du vil ha fra det er vedlikehold eller utholdenhet. Men hvis du leter etter seriøse fett tap i en svært kort tid, kan en tjue minutters HIIT økt gjøre mye mer for deg. HIIT krever mye mer fra kroppen enn steady-state cardio som moderat løping eller sykling. Fordi du holder kroppen på feil fot, så å si, stoffskiftet er turboladet, ikke bare for varigheten av treningen din, men også for en periode på 24-48 timer etter treningen. Du forbrenner flere kalorier i en treningsøkt, og deretter brenne mer kalorier for resten av dagen. Dette er grunnen til at HIIT er en så fett tap superhero.Do mer på kortere TimeOne av de vakre tingene om HIIT trening intervall cardio er at du kan få en enorm treningsøkt i tjue eller tretti minutter, i motsetning til å gjøre din vanlige cardio for en time eller mer. Når du klipper eller prøver å få dratt for en hendelse, at tidsbesparelser kan være en stor advantage.HIIT økter kan vanligvis gjøres i tretti minutter eller mindre. Det betyr at du får noen gode fettforbrenningen cardio i, og deretter tilbringe resten av din tid og fokusere på andre ting. Det betyr også at du har en stor grad av fleksibilitet i planen for å få det cardio i dagen. Noen mennesker har en hard tid å planlegge en time cardio i sine morgenen eller kvelden. De har jobb, skole, barn og alle slags andre forpliktelser som kjemper for sin tid. Det er lett å la cardio lysbilde og sabotere vår fett tap efforts.However, kan nesten hvem planlegge tjue eller tretti minutter av HIIT cardio i en travel dag og fordi økten er så kort de kan komme inn, få jobben gjort, og få videre med sine andre forpliktelser. Den bygger i tilgjengelighet, kan du si. Den lar deg også til rampen ting opp litt ved å arbeide i to cardio økter hvis du ønsker eller trenger å, sier en om morgenen og en om kvelden. Du kan få to like effektive treningsøkter på kortere tid enn du vanligvis bruker på en tredemølle eller sykkel sti gjør steady-state cardio.Of selvfølgelig, det er mange andre faktorer som går inn i å bli dratt, for eksempel balansere dine makroer på riktig måte og ser kaloriinntaket ditt. Men for maks fettforbrenning i et minimum av tid, kan du ikke overgå HIIT trening intervall cardio
By:. Vince DelMonte Fitness