For to til tre timer per uke , kan fine styrke gevinster realiseres . Regelmessig styrketrening vil hjelpe deg i daglige aktiviteter rundt huset og i hagen din og på jobb . Det vil holde deg uavhengig som er spesielt viktig i den eldre befolkningen. Tenk deg å ikke kunne løfte en fem kilos sekk med mel eller ta ut søpla . redusere risikoen for osteoporose , høyt blodtrykk og diabetes , og hjelpe deg å unngå korsryggen pain.A god rutine øke bentetthet som er viktig for post menopausal women.It øke muskelmasse som brenner mer kalorier i løpet av dagen enn en lik mengde fett. selv med alle disse fordelene, mange er motvillige til å begynne å trene med vekter . Bekymringer inkluderer skader, feil form og for kvinner, som ikke ønsker å vokse muskler og ser ut som en mann . Som du begynner begynner din styrke treningsprogram , kan risikoen for å skade seg bli sterkt redusert ved å starte ut med maskiner snarere enn frie vekter . Når du blir mer komfortabel med maskiner , bør du sakte begynne å bruke frie vekter . Hvis du vil feste med maskinene , vet at de vil gi deg de samme fordelene som frivekter
By: . Dete49