Blir det for mye muskler på kroppen din for fort kommer vanligvis med fett på kroppen din også. Du må akseptere denne sannheten hvis du ønsker å få vekt og muskelmasse. Dette er et naturlig fenomen av muskel bygningen. Hvis målet ditt er å bygge store muskler, så må du inntaket mye kalorier for kroppen din til å vokse mer muskler. Men du kan ikke gjøre alle de ekstra kaloriene gå til det stedet som hjelper muskelvekst. Fett vil bli generert på grunn av resten kalorier. Det er en god idé å lage din totale innsats for å vokse muskel i en bestemt tidsramme og også gjøre ditt beste for å kutte ekstra fett i en annen bestemt tidsramme, hvis du vil ha en god titt form raskt. Fordi frekvensen av metabolske styres av muskel nivå, kan fettet lett kan fjernes etter at du har bygd en betydelig muskelmasse. Av denne grunn, bygge en fase bulking av muskelen er en god start. På bakgrunn av det vi nevnte ovenfor, er målet enkelt: fokus på å få muskel bulk samt få noen fett som mulig. I stedet for å bli kvitt fett, er hensikten med dette trinnet for å oppnå dem så lite som mulig. Det er tre måter at dette kan oppnås. Finne ut de økte kalorier du trenger. Optimal ernæring er en standard, men det er ingen standard for "super ernæring". Ekstra kalorier er sentrale elementer som kan vokse muskel større, men hvis du spiser for mye unødvendige matvarer som i løpet av de behov for å gjøre dine muskel større vil lede deg til å få mer fett enn du burde. Sett ekstra kalorier til femten til tjue prosent av dine daglige kalorier behov er akseptabelt for voksende muskler. Du trenger ikke å endre kalori inntaket hvis opp ekstra kalorier er i dette området. Matinntak saker. Sunt, umettet fett, karbohydrater med høy fiber og magre proteiner bør være din viktigste matkilder. Mat spiller en stor rolle i å bygge muskler. Du bør alltid holde seg unna mettet fett, til inntak naturlig fiber karbohydrater stabilisere nivået av blodsukker og spiser mer rødt magert kjøtt. Inkluder cardio trening. Ytterligere 02:58 cardio trening hver uke kan hjelpe deg lagre mindre fett i bulk muskel prosessen. Det er ikke nødvendig å overdrive med dette økter. Kort cardio trening er nok, men holder det med høy styrke. Hold treningen i løpet av 10 til 20 minutter lang som kan bidra til å opprettholde muskelmasse. Etter å ha store muskler masse og du er fornøyd med størrelsene. Neste prøver å holde det muskelmasse nivå og begynne å følge og konsentrere seg om fett tap trening og få ekstra fett unna. Mens du får lager muskelmasse, vil du også få kroppsfett. Så, i muskelen byggeprosessen, er det viktigste konseptet ikke å unngå å få fett, men få det så lite som mulig
By:. Greg Mcgregor