For å ha veldefinerte muskler, må du først bli kvitt fettlaget som er dekker dem. Men til tross for hva enkelte folk prøver å få deg til å tro, å miste overflødig fett fra kroppen din ikke kan oppnås bare ved å svelge en pille eller endre din spising plan. Å miste overflødig fett, du må jobbe for det (dvs. trening /mosjon), må du også ha vilje til å oppnå dine mål, og du må ha disiplin til å gjøre ting riktig way.That kan høres mye ut arbeid, men faktum er, det er den eneste måten du kan oppnå dine muskel bygging mål. For å hjelpe deg i gang, her er noen tips om hvordan du kan hjelpe kroppen din kaste de overskytende fett trygt og quickly.1. Skriv dine muskel bygging mål ned. Ja, gjør dette ikke la deg miste overflødig fett på egen hånd, men å skrive ned dine mål vil ha din underbevissthet tankene holder deg til muskel bygging oppløsning. Hvis du ikke skrive ned dine mål, er du dømt til å mislykkes selv før du begynner å gjøre anything.2. Drikk grønn te. Enkelte forskere har hevdet at grønn te kan en øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap. I en liten studie utført i 1999, dukket grønn te for å øke metabolske priser og raskere fettforbrenning. Som en ekstra bonus, inneholder grønn te også antioksidanter som bidrar til å forhindre dannelsen av frie radikaler som forårsaker mange sykdommer, slik som cancer.3. Spis riktig mat under frokost og i alle måltider. For å bygge muskler, trenger du mye protein (du trenger ca 1,0 til 1,2 gram protein per kilo kroppsvekt hvis du virkelig vil at musklene til å vokse). Og for en nesten umiddelbar energi boost som varer, trenger du også en jevn forsyning av komplekse karbohydrater. Og de beste kildene til komplekse karbohydrater er matvarer som er inne i sin mest naturlige tilstand som havregryn, kli og brun ris. Andre gode kilder til komplekse karbohydrater er pasta, brød og korn. Bare sørg for å holde seg borte fra fett, bortsett essensielle fettsyrer (dvs. omega-3) som du får fra fish.4. Spis matvarer som fart på stoffskiftet. Disse inkluderer paprika, grapefrukt, bær, svisker, plommer, mandler og andre typer nøtter, spinat og andre grønne blader, eggehviter og kalkun og kylling brystene, bare for å nevne few.5. Spis 5-6 små porsjonerte måltider om dagen. Dette vil øke stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier hele dagen lang (forutsatt at du følger tips # 3 og # 4 oppe). I tillegg vil spise på denne måten har din energi nivå svevende og holde sult krav på en all time low
By:. Jcastor