Enten du er en seriøs bodybuilder eller bare en helg kriger som ønsker å holde seg i form, er en ting du ikke kan overse en god sunn diett som vil bygge muskler. Spise junk food, drikke brus, og generelt ikke betaler oppmerksomhet til hva du spiser er en sikker måte å spinne med hjulene når du prøver å legge på seg muskler. I denne artikkelen vil jeg påpeke noen stor muskel bygningen diett hemmeligheter som kan hjelpe deg få dratt quickly.There er mange gode matvarer som de fleste kroppsbyggere vet om, men første ting først - når bør du spise? Det er visse tider du må mate musklene et godt kosthold, og andre ganger du ikke burde. For eksempel trenger du ikke ønsker å spise i løpet av ca 1,5 til 2,0 timer før en hard treningsøkt, siden kroppen din vil fortsatt være fordøye måltidet og din energi kan være lav. Spis et balansert måltid, med både karbohydrater og litt protein før treningen, men sørg for at du gir deg selv nok tid til å fordøye det før du starter treningen. Noen kroppsbyggere prøver å "carb load" før en trening, men hvis du arbeider på en full mage du spør etter trouble.After treningen kroppen din er sultne for protein og glykogen, så du må gi det litt mer karbohydrater og rikelig med lett fordøyelig protein. De fleste kroppsbyggere gå protein pulver rute siden det er raskt og enkelt, og veldig fordøyelig. Protein er av største betydning, bør du strebe etter ca 1 gram protein for hver kilo kroppsvekt i løpet av hver dag. Sørg for at du får magert kjøtt, eggehviter, cottage cheese, og noen fisk å ha en godt avrundet kosthold med mye protein. Unngå fet kilder til protein som de vil bare bremse muskel bygging advances.Don glem karbohydrater - mange kroppsbyggere bare tror at mer protein er bedre, og ende opp med å spise ingenting, men! Men kroppen din trenger noen komplekse karbohydrater for å holde seg frisk og holde energien høyere, så ikke forsømme å spise noen gode karbohydrater som poteter, ris, havregryn og pasta om du vil. Det er mange andre også, så slå opp ting og ikke spise den samme maten hver dag! Når jeg prøver å finne ut når man skal spise, må du spre dine måltider gjennom dagen ganske jevnt hvis det er mulig. Stapper din gut tre ganger om dagen er dårlig, bør du ideelt spise minst fem eller seks ganger om ikke mer, mindre måltider er mye lettere å fordøye, og de fôrer kroppen med en jevn strøm av næringsstoffer. Dette gjør kroppen for å assimilere næringsstoffer og gi deg mest igjen for pengene. Det sier seg selv at et beløp av sukkerholdig eller høy natrium snacks er en komplett no-no, siden de vil sabotere din diett raskt
By:. Doug Hart