All "hard gainers" vil bli stor så fort som mulig, men hvordan kan du garantere dine gevinster er muskler og ikke fett. For å få de beste resultatene du trenger å vite hvordan å få muskelmasse og ikke fat.Before du hoppe med hodet først inn i en muskel bygge programmet du trenger å vite at uansett hvor hardt du prøver vil du alltid ende opp med noen ekstra kroppsfett. Dette vil bare være fra de ekstra kaloriene du skal spise, det er bare hvordan vi behandler disse kaloriene. En liten mengde vil alltid bli lagret som kroppen fat.You trenger for å komme rundt dette, men hvordan? Du bruker en av de enkleste bodybuilding triks jeg kjenner. Bulk opp, deretter brenne av overflødig kroppen fat.When du begynner å øke muskelmassen din metabolic rate vil også øke, påskynde din evne til å forbrenne fett og vise frem din dratt physique.Your målet bør bulking opp med så lite fett gevinster som mulig og det er tre enkle måter å oppnå this.1) Velg riktig foodsGet dette galt, og du vil aldri få de resultatene du ønsker. Du trenger å øke mengden kalorier du forbruker, og jeg vil dekke det snart. Når bulking opp folk mislykkes fordi den spiser feil foods.Concentrate på å spise høy kvalitet magert kjøtt og fersk fisk. Høyt fiber, naturlige karbohydrater, grønnsaker og fersk frukt. Sunt umettet fett er også bra for deg, er olivenolje den mest common.2) Komme ditt kaloriinntak rightA viktig nøkkel til bulking opp er å øke du kaloriinntaket. Enkelt sagt du må legge mer drivstoff enn du kan brenne. Du må gjøre det motsatte av noen miste vekt hvor de spiser mindre enn de burn.Don 't falle i fellen av å spise alt du kan få hendene på. Dette vil bare føre til å få overflødig kroppsfett i stedet for muskler. Øke kaloriinntaket med 15-25% av hva du er for tiden consuming.3) Litt cardio aldri hurtsYou kan holde overflødig kroppsfett under kontroll ved å gjøre en 1 eller 2 cardio økter i uken. Ikke bekymre deg du trenger ikke å gjøre noe for å alvorlig. Høy intensitet, korte støt er nøkkelen here.A rask serie på 10-15 minutter på en stasjonær sykkel eller tredemølle vil få ting i gang, dvs alt du trenger. Med dette tempoet vil du bare brenne kroppsfett, ikke dine hardt opptjente muscle.When du er fornøyd med dine muskel gevinster så du bare bytte til et fett tap rutine å avsløre din dratt muskuløs fysikk
By:. Christian Hunt