The styrke og masse bygningen fordelene med kreatin er viden kjent. I denne artikkelen vil jeg ta opp noen av de uventede fordelene med kreatin use.Enhanced Kognitiv AbilityCreatine har vist seg å forbedre kognitive evner i vegetarianere og eldre. Vegetarianere har vanligvis lave kreatin nivåer fordi deres kosthold gir dem nesten ingen. Det er uklart hvorfor de eldre ville reagere positivt på kreatin. Min gjetning er at kroppen vår produserer lavere mengder av kreatin som vi får older.Young ikke-vegetarianere har ikke vist bedring etter å ha tatt kreatin, sannsynligvis fordi de har tilstrekkelig kreatin i kroppen allerede. Allikevel, det er interessant at det synes å være en sammenheng mellom hjerne velvære og kreatin. Jeg satser på at det vil være mer etterforskning i dette området i future.Enhanced EnduranceNew forskning tyder på at kreatin bruk forbedrer utholdenhet. I en forskningsstudie av løpere, førte kreatin bruk i rask løping ganger på 300 og 1000 meters mellomrom. Inkluderer utholdenhet aktiviteter som kan ha nytte av kreatin bruk mellomlang og lang avstand løping, sykling, svømming, roing, langrenn, og mange others.If du planlegger å ta kreatin for å forbedre utholdenhet, anbefaler jeg å bruke en liten daglig dose på 2-5g . Større bolusdoser (20 g per dag eller mer) normalt gi vektøkning på grunn av vann-retensjon. Stor vekt er oftere enn ikke uønsket i utholdenhet aktiviteter. Studier har oppdaget at du bruker en liten dose fører til almostno økning i vann weight.Chronic Hjerte FailurePeople lider av kronisk hjertesvikt ofte har lave nivåer av kreatin i kroppen sin. Forskning har antydet at bruk av kreatin kan øke hjerte muskelstyrke, utholdenhet og kroppsvekt hos personer med denne disease.Treatment Of nevromuskulær DiseaseCreatine er påvist å øke styrken i mennesker med en rekke nevromuskulære sykdommer. Bruk av kreatin har vært studert i behandling av Parkinsons sykdom, stillstand atrofi, gyrate atrofi, McArdle sykdom, leddgikt, Huntingtons sykdom, diverse nevromuskulære sykdommer, mitokondrielle sykdommer og muskuløs dystrophy.Creatine ble vist å være dobbelt så effektiv som stoffet riluzole i forlengelse livene til mus med ALS eller Lou Gehrig disease.Other UsesCreatine har vist lovende i andre områder, men det trengs mer forskning. Her er noen: KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom) DepressionIncreasing Bone DensityInfant Sleep ApneaLowering CholesterolHyperomithinemiaIschemic Hjerte diseaseMyocardial (hjerteinfarkt) ryggmarg skader
By: Brian Chesterton