De fleste mennesker der ute har en tendens til å bry seg med alle de spesifikke aspekter av opplæringen sin, for eksempel hvor ofte de skal gå på helsestudio for å trene, hvilke øvelser bør de gjøre, bør hvor mange sett de utfører, hvor mange repetisjoner bør de gjøre per sett, hva ting bør de spiser, hvor mye skal de spise, og mange andre ting. Ja, dette er viktige spørsmål som en person som ønsker å bygge muskler bør ta hensyn til når strukturere en treningsøkt plan. Men alle disse prinsippene kommer til å være helt ubrukelig hvis han /hun ikke gjør bruk av to svært enkle, men svært viktig og kraftig verktøy for å bygge muskler fast.So hva er dette kraftige verktøyet? Det er en trening loggbok og en penn. Og det er ikke joke.These ting er kanskje ikke de mest spennende tingene i verden, men sannheten i saken er at en treningsøkt loggbok og en penn er grunnleggende fundament som hele treningsprogrammet bør være basert rundt.Den grunn for dette er enkel og det er at det endelige grunnlaget for å bygge muskler størrelse og styrke er progresjon, med andre ord, hvis du ønsker å konsekvent bygge muskelmasse til større og større nivåer, så hver eneste gang du går inn i gym du trenger å presentere dine muskler med en ny vekst stimulus at de ikke har opplevd before.Every gang du går til gym du bryte ned muskelvev og deretter tvinge kroppen til å tilpasse seg det bestemt nivå av stress som du presenterte den med. Men når musklene har fullt tilpasset det spesifikke nivået av stress, er de ikke kommer til å vokse noe større eller sterkere til du øke arbeidsmengden eller øke stress og tvinge dem til å tilpasse seg selv further.Just å illustrere, hvis du har blitt benkpress 180 pounds for seks repetisjoner fra to måneder siden til nå, musklene er mest sannsynlig ikke drar nytte av det lenger (dvs. de er ikke stimulert av det, og er ikke vokser fra det lenger). Hva du trenger å gjøre er å øke vektene og antall reps gradvis hver uke eller annenhver weeks.And dette er det som gjør treningen loggbok og blyant svært viktig. Hver gang du går til gym, gjør det til en vane å sette på posten alt som du gjorde - de øvelsene du har utført, hvor mye vekt du brukte, antall reps og sett du henrettet. Å gjøre dette vil tillate deg å finne ut nøyaktig hva du må gjøre for å gi musklene som legges stimulans neste gang du går til gym. Ved hjelp av en treningsøkt loggbok å registrere din trening og fremgang tar ut mye (om ikke alle) av gjette arbeid ut av treningen din
By:. Jcastor