Hvis du ønsker å få dratt fort, det er faktisk ganske enkelt. Men jeg sier ikke at det er enkelt. Saken er at folk flest ikke har selvkontroll og disiplin til å trekke dette av. Men, selvsagt, det tar ikke en rakettforsker for å oppnå this.There er i utgangspunktet to ting du trenger å gjøre, really.First, må du gjøre gode spise beslutninger dag inn og dag ut, måltid etter måltid etter måltid. Sekund, må du trene (og ikke gå glipp av en sesjon av det). Som du kan se, er det ganske enkelt, som jeg har sagt earlier.Let 's diskutere om hver og en av dem i mer detail.First, maten. Så hva slags mat du bør spise for å få dratt raskt? Vel, bør det daglige menyen består av proteiner, frukt og grønnsaker, og du må spise 6 måltider om dagen i stedet for de tradisjonelle tre måltider om day.The rett måte å gjøre dette på er å ha, i hvert måltid, en del av protein og en del av frukt. Så, i to av disse måltidene bør du legge til grønnsaker. For eksempel kan du ha kyllingbryst, et eple og noen vegetables.As for treningsøktene, den raskeste måten å få muskel er å gjøre en 4-dager i uken trening split, f.eks mandag, tirsdag, torsdag, og fredag. Basere på vårt eksempel, på mandager og torsdager du gjør store heiser som knebøy, markløft, benkpress, og rader, og du ønsker å dele disse opp og rotere dem rundt (f.eks knebøy og markløft på mandager og benkpress og rader på torsdager ). Og når du gjør disse store heiser, for resten av treningen, bare gjør andre store komplekse exercises.On tirsdager og fredager du kommer til å gjøre høy intensitet krets treningsøkter. I tilfelle du ikke vet, krets trening er en suksessiv serie øvelser uten pauser i mellom. Et eksempel på en krets trening er dette, gjør du 50 pushups som er umiddelbart etterfulgt av 50 crunches, etterfulgt av 30 hopp, deretter ved 10 fifty-verftet spurter. Deretter, etter at du går gjennom alle disse øvelsene, gi deg selv ett minutts pause og gjøre kretsen igjen. Du gjør dette opp til fire eller fem times.To hjelpe deg å komme gjennom treningen mye enklere, kan det være lurt å ha din favoritt musikk mens du går gjennom dine oppgaver. Musikk kan gjøre mye i området i motivation.Another veldig viktig ting å huske på er å få så mye hvile og søvn som du kan i løpet av dine hviledager (som i vårt eksempel ville være onsdager, lørdager og søndager). Hvis du følger disse tipsene, er det ingen tvil om at du vil få dratt på et blunk. Lykke
By:! Jcastor