En av de mystiske fakta om søvnløshet er: tankene strømmer søvnløshet. Uten mening, kan du faktisk overbevise deg selv å ha søvnløshet Gjennom meditasjon tankene dine kan skape et rolig sted for deg å slappe av og få litt hvile. Ditt sinn kan også føre til søvnløshet og holde deg fra å nyte en god natts søvn. Komme til et sted i tankene dine der du kan slappe av og hvile er noe som kan ta praksis, men vil du være glad du sette videre innsatsen. En av de vanskeligste delene av å lære å meditere for å kurere søvnløshet er å tro at sinnet er i stand til å finne en kur uten medisiner. Vi blir så fanget opp i den medisinske verden at vi har skapt at det er lett å glemme å prøve åpenbare behandlinger til tider. En av de enkleste fakta om søvnløshet er at søvnløshet kan kureres gjennom meditasjon. Å kurere søvnløshet med meditasjon, er det viktig at du lærer hvordan du kan slappe av lenge nok til å tillate deg selv å sove. For å gjøre dette, kan du begynne med en varm (koffeinfri) drikke hvis du liker, kanskje til og med noen beroligende musikk vil hjelpe deg. Uansett hva det er som gjør at du føler deg vel kan brukes. Du kan ta et varmt bad eller varm dusj. Human touch er ganske avslappende. Noen mennesker har en partner som er villig til å gi dem en massasje. Alle disse tingene kan hjelpe deg til å begynne å slappe av. Å kurere din søvnløshet, må du sette en tid på kvelden til å sette bort noe arbeid du er ikke ferdig, og la den for neste dag. Leggetid er ikke en gang at du skal jobbe eller bekymre arbeid. En viktig del av søvnløshet vaksinen er avslapping. Tilbringe en time eller mer før du går til sengs for å slappe av i dag. Etter at du har hatt tid til å la tankene vinden ned du kan meditere. Ta denne tiden til å reflektere over enkle ting. Lytt til naturen eller til og med lyden av stillhet. Med øynene lukket for seg selv i rolige omgivelser. Husk å puste. Det betyr ikke at du kan glemme å puste og forgå, det betyr å puste bevisst ved sakte å fylle lungene dine og sakte exhaling. Etter at du har fått deg inn i den rette rammen av tankene, kan du gå til sengs og sove hvis mulig. Gi deg selv et par minutter til å slappe av, la tankene dine til å hjelpe kroppen din slappe av ved å forestille dine lemmer fylle med sand, blir tung og drivende å sove. Hvis du har en vanskelig kveld, og du kan ikke sovne, ikke bo i sengen kaste og slå. Prøver for hardt kan virke mot produktive. Hvis du ikke får sove innen en rimelig tidsramme, bør du stå opp og gjøre noe annet for en stund og deretter gå tilbake og prøve på nytt senere. Du bør inkludere øvelsen i din daglige rutine, vil dette hjelpe deg til å sove om natten, også. Hvis du ikke sover og du vet du må stå opp, kan du understreke om ikke å få nok søvn og gjøre det vanskeligere å sovne. Dette vil mate søvnløshet. Hvis du føler deg stresse over søvn, prøv å slappe av, gjøre noen enkle avspenningsøvelser, puster bevisst og om nødvendig ta et varmt bad. Ditt sinn er kraftig, og det kan enten holde deg våken ved å lure deg til å tro at du ikke vil være i stand til å sove eller det kan hjelpe deg å sovne. Meditasjon regelmessig kan hjelpe deg til å holde ting i livet ditt i perspektiv. Meditasjon kan også kurere søvnløshet
By:. Christopher J