La oss komme til saken. meditasjon har lenge vist seg å være effektive i selvhelbredelse og utvikling av dem som har dratt nytte av meditasjon praksis. Men det tar innsats for å gjøre denne strategien fungerer. Meditasjon er en prosess med tanke, omtanke, og overveielse, ettertanke, refleksjon over, og rotet gjennom hodet ditt. Mind utforske innebærer utfordrende din subliminal og bevisste sinn i et forsøk på å overtale dem til å arbeide i harmoni. Når sinnet fungerer i harmoni, dine problemløsende ferdigheter bedre, utvikler selvforsyning selvtillit øker, tillit stiger, etc. Du bygger karakterstyrke når du setter meditasjon i praksis. Hvordan meditasjon arbeid? Først må du lede kroppen og sinnet til avslapping. Vi kan gjøre dette ved liggende, eller lene deg tilbake og strekke ut kroppen på en komfortabel plattform. Strekk kroppen din når du er i posisjon slik at du slapper av muskler og ledd. Dette er det første steget til guidet avslapning. Deretter lukker øynene snart og la tankene dine til å zoome inn på hva det ønsker. Ikke kjemp dine følelser eller tanker, men heller la dem bevege seg fritt. Avvisning, undertrykkelse eller undertrykkelse er ute, må du åpne opp tankene dine slik at du kan utforske. Du kan også meditere ved å fokusere på en enkelt objekt hvor som helst i ditt miljø. For nå, men vi kommer inn i meditasjon uten å åpne øynene. Hold øynene lukket. Slapp av, ta noen naturlig puster, inhaling og exhaling som du fortsetter. Hvis du føler noen spenning, la det gå. Hvis du føler spent etter å ha prøvd å la det gå, gjentar du trinnene. Bære videre før du har inspirert sinnet og kroppen til å slappe av. Når du er i et avslappet modus og dine tanker har galopperte om, lurer på hvor det ønsker, gi slipp på tankene dine. Fokus og flytte tankene dine til visualisering. Forestill deg i dag, og tenker på tærne. La tærne for å frigjøre noen spenning og sakte bevege seg over kroppen din før hver eneste tomme av dere har avslappet. Fokusere på nytt. Nå, bevege seg sakte inn i en imaginær miljø. Ta et øyeblikk og tenk hvor som helst i verden at du ønsker å være. Bare du ønsker å fjerne distraksjoner, derfor bør du fjerne alle distraksjoner forresten før du begynner å meditere. Gå hvor som helst du ønsker mentalt. Gå til et rolig område langs stranden, eller besøke den høyeste fjelltopp. Det er ditt valg. Uansett hvor du ønsker å gå, kan du gå dit. Når du har en fin visualisering tryllet opp i tankene dine, ta litt tid å føle, berøring, lukt, følelse, osv. La alle dine sanseorganer og menneskelige evner utforske den unike følelsen av det avslappende miljøet du har opprettet. Lukte på løvetann, eller nelliker i dine omgivelser, eller friskhet av utendørs. La det sirkle deg. La det omfavne din kropp og sinn. Fortsett til du har setup en komplett avslappende miljø og deretter la tankene gå. La det vandre. Ikke prøv å avvise, undertrykke, eller undertrykke tankene dine. Undertrykkelse, undertrykkelse og avvisning er hvordan du utviklet stress og er grunnen til at du vil finne det vanskelig å oppnå selv-healing og utvikling, og dermed du ønsker å stoppe disse mønstrene. Self-healing og utvikling handler om å vokse opp og gi slipp på de stressfaktorer som bygges opp fra emosjonelle undertrykkelse. Dermed gi hjernen plass til å puste og tankene dine vil gi deg plass til å vokse. Fortsett meditasjon prosessen til du føler en følelse av makt og lettelse. Gjenta praksis ofte og du vil høste store fordeler. Selvbevissthet tar deg langs en vei til tilfredshet, noe som gir deg en selvhelbredende og utvikling guide
By:. Michelle L. Grønn