Tjene anerkjennelse raskt, er meditasjon en nyttig måte å senke blodtrykket medisiner gratis. Foreskrevet verden rundt av leger, meditasjon har blitt bekreftet til lavere blodtrykk, vitenskapelig. En av de ledende risikoelementer erkjent å forårsake høyt blodtrykk er stress og det er fastslått at meditasjon er en velstående metode for å redusere stress. De som bruker transcedental meditasjon har blitt bevist av reasearch som er i stand til å opprettholde sitt blodtrykk nivå selv uten hjelp av medisiner. Hvis du ikke vet hva meditasjon er da en enkel definisjon er dette, er Meditaion operasjonen der vi tilegner sterk oppmerksomhet på noe være det vår tanke, en handling eller puste. Tuning oppmerksomheten mot sinnet og kontrollere det heller av den andre veien rundt er det avgjørende målet for meditasjon. Alle perturbing tanken kan gå bort fordi sinnet ikke lenger forblir en kontrollerende makt som et resultat av en slik operasjon. Med ulike udiskutable fordeler og ingen bivirkninger meditasjon er et godt valg for de som er villige til å eksperimentere, kan de også selv oppdage sannhet i forskningen. Transcendental meditasjon bør også inngå som en del av livsstilsendring for å kontrollere blodtrykket sammen med spesifikk inntak av koffein, salt, natrium og trening. Det er en av de enkleste meditasjonsteknikker, og det ikke bare reduserer blodtrykket, men også din tilvenning på medisiner. Generelle velvære i kroppen er det du vil nyte fra meditasjon foruten lavere blodtrykk, fred, stabilitet, intellektuell smidighet og kreativitet er andre posibive effekter. Forskning har slått fast at en målbar reduksjon i blodtrykket som kan forventes med vanlig praksis av meditasjon i minst to økter hver varer for selv bare 15 minutter. Før du er klar til å utvikle seg til et høyere nivå av meditasjon kan du følge instruksjonene nedenfor. Finne et sted som er stille og komfortable er nødvendig. Hvis du foretrekker du kan også bruke lavendel olje. Kjent for å roe og berolige seg nervene, lukten av lavendel olje gnidd på håndleddene bør være nok. Deretter sitte på yoga matten. Stillingen kan bli hva du vil, bena krysset, uncrossed eller selv liggende på sengen. Før du går videre er det svært viktig å føle deg komfortabel. Før meditere er nødvendig for å føle deg helt komfortabel og avslappet. Ifølge det lindrer du mest kan du holde lysene lav, bruk stearinlys eller selv gjøre det i mørket. Deretter kan du prøve noen pusteteknikker som puster først gjennom høyre nesebor holde den venstre blokkert av ringfingeren og slippe luft gjennom venstre nesebor mens den høyre blokkert med tommelen. Du kan bør gjenta denne prosessen fem ganger hver gang du endrer nesebor du først bruker å puste i. Etter det, kan du også prøve å puste dypt inn gjennom munnen et par ganger og deretter starte prosessen med meditasjon som bare prøver å holde tankene dine . på din puste prosessen og være klar over kroppen din til enhver tid
By: Keith Tristin