Basic meditasjon vil forbedre ditt fokus, gjøre deg til en gladere person, og sterkt redusere stress i livet ditt. Og denne gamle praksisen er faktisk ganske lett å lære og apply.There er mange forskjellige former for meditasjon. Denne praksisen er tusenvis av år gamle og har vært brukt av krigere, munker, kunstnere, og visjonære siden begynnelsen av historien for å oppnå stor fred og focus.But den virkelig store nyheten er noen, inkludert deg, kan veldig lett lære grunnleggende meditasjon. Og når du begynner denne kraftige, men enkle praksisen livet ditt vil trolig endre på måter du aldri forestilt possible.The enkleste måten å beskrive meditasjon er å si at det er praksisen med å sitte stille og gjøre ingenting. Bokstavelig talt denne praksisen om å sitte komfortabelt i et stille rom, avslappende helt og la hjernen din til å være helt free.The mest grunnleggende meditasjon er ser av pusten din. For å utføre denne øvelsen du bare finne en behagelig sted borte fra alle distraksjoner, sitte med bena i kors på gulvet, og helt lar hoftene og skuldrene å slappe av. Det er best å sitte i et rom med lukket dør. Og for all del hvis du trenger å plassere en pute under deg til å støtte ryggen gjør so.Once du er i posisjon og har tillatt kroppen din til å slappe av, lukk øynene. Være veldig bevisst på mørket som du ser inn i lukkede eyelids.After et øyeblikk av avslapning i mørket, la oppmerksomheten din forsiktig for å finne pusten. Bli klar over lungene som de puster, så de stopper kort, mens de presser luften ut igjen, og til slutt som de begynner syklusen again.Make ingen forsøk på å kontrollere eller endre din pust, og la kroppen din til å finne hva rytme det ønsker i øyeblikket. Noen ganger pusten din vil være veldig treg og dyp. Andre ganger lungene vil arbeide raskere og vil ikke trekke luften i ganske så dypt. Godta pusten for hva det er og bare se på det.Det er mange spesifikke pusteøvelser du kan lære å utvikle riktig lungefunksjon, men de bør praktiseres separat fra meditasjon økter. Som du ser pusten stige og falle du la tankene hvile fra den konstante tvunget tenkning og intern skravling det holder ut hele dagen. Frigjøre sinnet fra sitt daglige arbeid på en vanlig basic vil endre måten kroppen din fungerer, og det vil endre måten du think.Meditating for så lite som tre til fem minutter hver dag er en god start. Som din kropp og sinn blir mer komfortabel med den rutinen du kan utvide dette til ti, femten eller tjue minutes.Most mennesker i dagens kaotiske samfunn ikke opplever avslapning på dette dyp, tilsiktet nivå. Du kan bli overrasket over den økte fokus, økt bevissthet, bedre tålmodighet, og større følelse av lykke og personlig makt du begynner å oppleve etter bare noen få weeks.It er vanskelig å oppnå en rent intellektuell forståelse av hvordan grunnleggende meditasjon kan produsere disse fantastiske resultater . Og for å være ærlig mest tradisjonelle skoler med tanke unngå uklarhet erfaring med overdreven analyse og debate.Once du forstår hvordan du kan oppleve grunnleggende meditasjon bør du ikke bry deg med detaljer om hvordan denne praksisen faktisk fører til positive endringer du begynner å legge merke til. Bare være takknemlig du har ønsket disse endringene inn i livet ditt og fortsette å meditere
By:. Timothy Aaron Whiston