Alle har hørt om meditasjon og dens mangfoldige fordeler. Ulike forskere gjennomført hele verden har bevist at ingenting annet fordeler sjelen og kroppen som meditasjon gjør. Når vurderer å ta opp meditasjon det er lett å bli skremt når som vurderer de religiøse betydninger. Men hvis du ønsker å heve din intellektuelle og fysiske operasjoner, vil du ønsker å gjøre meditasjon en del av dagen. For å få deg i bevegelse med meditasjon, her er noen tips som du kan bruke som en nybegynner: 1. Zen buddhistisk meditasjon teknikk eller Zazen-Denne er forbundet med religiøse praksis ganske ofte. Likevel, dette er faktisk en av de beste teknikkene som har blitt propounded av Lord Buddha. Zazen danner kjernen i alle Zen buddhistiske ritualer-og det innebærer fokus på pust og krever at du sitter oppreist og tie. Instruksjoner-Til å begynne denne metoden, sitte oppreist, og telle til ti, pust ut etter hver telling. Som du fullføre puste teller til ti, begynne på nytt. Hvis din oppmerksomhet blir distrahert fra dine åndedrag, begynne på nytt. Omsider din erfaring vil bringe deg til det punktet hvor du ikke trenger å telle lenger, og bare fokusere på dine åndedrag vil være nok. Dette kan ta mange års arbeid for å kunne mestre dette. Du kan stole på Zen teknikk for å løfte deg både kropp og sjel, og for å bringe deg til et høyere nivå av følsomhet og kognisjon. 2. Mantra Meditasjon Method-Dette er en metode i sentrum av den hinduistiske tro, og på grunn av efficaciousness sin, er det en favoritt metode. Navnet avslører system-du velger et mantra som du kan gjenta enten mentalt eller høyt med letthet. Dette kan hjelpe deg i fokus på energi og dermed kan du lettere øke din evne til å konsentrere seg. En favorisert mantra er så Hum Mantra meditasjon. Når inhalering, mentalt si "Sååå", så mentalt si "Hummm" mens du puster ut. 'Så Hum' tolker som "jeg er at" noe som betyr at du blir forent med det guddommelige. På denne måten kan du utvide følelser på hjertet ditt slik at du kan åpne opp din kjærlighet, uforbeholdent. 3. Chakra Meditasjon Method-Du kan høste mange fordeler av denne metoden for Chakra meditasjon. Og det interessante er at det er mange varianter av denne metoden. Chakra er et boblebad av energi at du må balansere for å høste nytte av denne prosessen. Når energien i systemet er riktig balansert du kan gjøre betydelig fremgang i både emosjonelle og fysiske felt. Her er hvordan du kan låse opp og stabilisere flyten av energi i ditt liv-en. Ordne Chakra på kroppen din og konsentrere seg om det. Gradvis vil du være oppmerksom på plassering av din chakra og den energien den inneholder vil begynne å åpne opp. b. Hvert chakra er direkte relatert til det som kalles 'Beej mantra "(frøet lyd). En du gjenta Chakra om og om igjen, vil den aktuelle senteret som blir målrettet åpne opp og bli balansert. Du bør fortsette med forsiktighet fordi disse sentrene ikke skal åpnes med hastverk eller travelt. Hvis du ønsker å finne ut hvordan livet ditt kan bli dratt nytte av meditasjon bare gi det en sjanse og finne ut
Av: Bill Bodri